女人常做腰部保健功，健康一辈子

    艘龄，一个在健康界新兴的名词，它并不跟你的年龄相等。如果说，你是20岁的女人，却有30岁的腰龄，那说明你过于衰老了;而假如你是30岁的女人，却保持了20岁时腰的健康状态，那你一定看上去比同龄人要年轻好几岁!
    所以，女性的中段—腰部，不仅是风景，也是一处健康敏感区。若忽略了对它的关爱，那么女人更容易受伤。现如今，腰痛已成为了一种最常见的疾病，而据统计表明女性竟然高于男性。这除了感染、肿瘤等病因之外，多数是腰肌劳损。过度疲惫时、长坐长站时、穿低腰裤时、坐月子时……你是否考虑到腰部也在和我们一起承担。健康是一辈子的事，女人养护腰部同样如此。
    那么，我们该如何保护我们的腰部呢?
    首先，俗话说“久坐伤身”，对办公室女性来说，适当的起身运动就非常有必要了。每隔一小时就要站起来走动一下，经常伸伸懒腰、转动转动腰部和臀部，能很好地舒缓身体内脏，活动四肢，促进血液循环。在坐着的时候，我们也不妨在椅子上做一个简单的保健动作:双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持一会儿，然后放松，工作间隙，重复做上3, 5个动作，对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效缓解坐姿工作时颈腰椎反向受力带来的负担。
    下班后，我们也要适当地进行腰部肌肉的锻炼，比如倒走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。