思菲儿分享中年女性的睡美丽
有的女性经常加班加到很晚。加班熬夜再困，为了工作还是要硬撑着不睡。久而久之，不加班时，这些女性朋友也深夜难眠了:经常在床上翻来覆去，就是不能拥有好梦。晚上睡不好，自天精神差，不光是影响了工作，连皮肤都没有以前那么红润亮泽了。思菲儿
从出生开始，睡眠就伴随着我们。大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3。睡眠原是与生俱来的本能和需要，但人们的睡眠质量因为繁忙和生活压力过大却越来越差了。
睡眠不足对爱美的女性会有什么危害呢?
睡眠不足会导致女性皮肤干燥缺水，漂亮的脸蛋像玫瑰凋零一样枯萎下去;色素的沉积让黑眼圈和眼袋彻底爱上你;油脂分泌过多会让你每天都忙着战“痘”;皮肤的老化、粗糙黯淡，不得不用厚厚的粉底去遮掩。然而，哪个女人不想拥有婴儿般柔滑的肌肤呢?这就要求睡眠保质保量。请记住:美丽是睡出来的，良好的睡眠比任何化妆品都能更有效地保障最自然的美如何缓解和治疗睡眠不好呢?这里推荐以下几种中医传统调养法。
传统药粥
(1)针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为:将酸枣仁SO克捣碎后取汁，用梗米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用。可养心、安神、敛汗。
(2)睡眠不熟，很容易醒的人，可以服食小米龚子百合粥。傲法为:小米100克，莲子、百合各10克，用适量的水熬成粥食用。小米粥本身就有促进
针灸推拿
推拿按摩是促进睡眠非常有效的方法。每天睡前按摩按摩，不吃药也可以睡得香。
(1)头部穴位。印堂、神庭、睛明、太阳、风池等。用拇指按揉，每个穴位按摩3--5分钟二还可用手梳头，就是以双手指腹，从头前发际起，边紧贴头皮边向后推进行按摩。
(2)腹部穴位。中脱、气海、关元、天枢等。每晚人睡前，仰卧床上，用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边心中计数，共揉88次;然后再换用左手逆时针方向同样绕脐揉88次。
(3)四肢穴位。内关、大陵、神门、足三里、丰隆、三阴交等。用左右手大拇指按揉对侧穴位3一S分钟。还应睡前用热水泡脚，用左右手按揉对侧足涌泉穴。
(4)足部反射区。选肾、’肾上腺、垂体、心、肝、甲状旁腺、额窦、大脑、小脑、失眠点等足部反射区。用拇指按揉每个穴位3一5分钟。
(5)灸法。选神门，三阴交、涌泉等穴位。手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5一3.0厘米.以灸处感到温热、舒适为宜。每个穴灸3一15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
中医调心
(1)保持愉快的心情，经常想些高兴的事情。生活中有些磕磕绊绊是难免的，但总会过去的。不要让那些困难成为你快乐的绊脚石。甚至成为你生活的主体。
(2)尽量使自己的作息有规律，避免熬夜，更不要日夜颠倒。坚持“睡眠至上”的理论，因为它能让你轻轻松松变漂亮。 思菲儿
主要提示:
(1)美容觉的最佳时间是晚10点至凌晨2点，实在要加班的，午夜12点之前怎么也应该休息了。
(2)睡前冲个热水澡，干干净净地去见“周公”。
(3)晚餐尽量不要吃油腻或辛辣的食物，这样还可以减肥。
(4)每天坚持适量的运动，时间不需太长，运动量也不必过大，重在坚持，适量运动有利于人睡。
(5)拒绝烟酒，少喝咖啡，这样不仅仅是为了拥有一个良好的睡眠，还可以得到健康和美丽。
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