思菲儿化妆品女人特殊时期运动养生要有术
我们从很早就被灌输经期时不应吃冰冷食品，不应做剧烈的运动等理论。碰到经期，女性像进入一个短暂的休眠期。也有不少具有运动习惯的女性会发现，经期的“休眠”过后，运动的积极性会有减退，需要重新调整才能再次进入运动状态，而一个月以后这样的现象又将轮回。
其实经期适量的运动不但是可行的，而且是很有必要的，尤其对那些已经具有一定的运动习惯的女性来说。运动医学专家的观点是：凡是身体健康，月经正常的女性，经期适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环以及腹肌盆骨肌的收缩也放松，使经血排出更顺畅。对缓解经痛也有一定的作用。可是，怎么样的运动才能称得上是“适当”的呢？首先让我们先了解一下随着生理周期我们的身体会有什么样的变化。
女性的生理周期可分为三个阶段，受到激素的影响，每个阶段都会有不同的生理和情绪上的反应。运动状态也是具有周期性的，根据生思菲儿化妆品 理周期变化安排运动，可以更好的达到运动效果。
第一阶段（月经开始一到十天）
这个时期是雌激素分泌旺盛的时期，一般会持续十四天左右。这时情绪会相对低落，常有压力感。尤其是月经开始的前三天，状态最不理想。性腺的变化很容易影响到免疫系统，精力，体力以及抗病能力降低。运动的表现一般到第五天逐渐开始恢复。
运动建议：这个阶段适合做较为轻柔和舒缓的运动，比如瑜伽、太极等相对缓和的徒手运动。他们能够帮助身体血液的顺利流通，环节压力。但是要避免具有腹腔压力，腿位过高的动作。
月经的前三天根据自己的情况来决定运动形式，尽量以舒缓放松为主，避免力量性练习。运动期间感到疲累需要立即停止运动，进行休息，避免造成出血过多或低血糖现象的发生。
月经后期可以看情况安排慢走，慢跑等有氧运动，但应避免技巧性和反应性要求过高的运动，如网球，壁球等。因为这个阶段小小的失误都容易造成情绪的不稳定。长距离慢跑、跳跃、游泳、扣球等负重量较大的运动也应在此阶段避免。
惊奇2如果有咯血、哮喘、关节痛等并发症以及痛经的女性，最好暂停运动。
第二阶段（月经开始十一到十九天）
如果月经正常的女性，会在月经第十四天排卵，雌激素达到顶峰后会在这是回落，孕酮素分泌开始上升。排卵期之前的四到五天，身体里的碳水化合物，脂肪和蛋白质的吸收和消耗都较快，是静静有氧运动的最佳时间。在这几天里，磁性急速与雄性激素都会进入分泌旺盛期，有利于水分的保存。若有不进行适当的有氧运动，很容易造成水肿。
运动建议：客选择跑步、单车、游泳等有氧运动，持续有时间可以比平时长一些，因为这一阶段是热量消耗和体重减轻的最佳时期。韵律操、搏击操等练习 也将是不错的选择
第三阶段（月经开始二十到二十八天）
孕酮激素的分泌到月经的第二十天左右达到高峰，并开始回落。运动能力也会在这个阶段逐渐下降，精神会稍有烦躁。体重会有所升高（一般会增加一千克左右）但不用担心，这是由于下次月经即将到来，身体产生轻度浮肿造成。
运动建议：第三阶段的前四天应该适当增加运动量，延长有氧运动持续时间，这样更有助于避免书中，出尽血液循环，让子宫内膜能够正常顺利的脱落，预防痛经现象的发生。适当增加力量练习。而此阶段的后四天，运动的时间，频率和强度都应有适当的减少，适当的休息，迎接下一次月经的来临。
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