思菲儿一天的运动是少不了的哦
一天24小时，我们要分配给工作、朋友、家人、娱乐、睡眠等，不过，我们一定要记得留点儿时间给运动。
下面给大家介绍几种常见的运动方式。 思菲儿
1.慢跑
有规律的有氧运动不仅能增强你的体质，塑造你的体形，而且能培养你的性情:一是耐性，二是韧性，三是调适性。
好的体力由耐力产生，量力而行，循序渐进，逐渐培养自已的身体素质，有规律地进行放松型的慢跑训练，足以保持优美健康的体形。
一开始慢跑，运动量不宜过大，可以跑几分钟再走几分钟，但要注意跑的姿势，双臂积极地前后摆动，脚尖着地，略带跳跃，就像小鹿那样。跑步是全身运动，重要的是注意呼吸节奏，正常的呼吸应该是和步频配合。
等你体质能够承受连续不停地跑的运动量时，则可以将慢跑速度略微加快，而将间隔的快走改为放松的慢跑。交替式的跑步能够有效地消耗脂肪，同时通过呼吸的新陈代谢，增加你的肺活量，提高心肌功能，而且还能丰满胸部，匀称体形。
慢跑只要不是跑得筋疲力尽，就会感到头脑清醒.如果能够在空气清新的早晨和公园小径中进行慢跑，心情则会格外地愉悦舒畅。
2.骑自行车
当你与三两知己骑着自行车去野外郊游时，轻风拂面，鸟语花香，山清水秀，触景生情，你定会觉得收放自如地驾驭着自行车，忽而猛蹬几下加速，忽而全身放松、两脚悬空，会是何等地潇洒自如。
实际上，骑自行车的女人的臀部都很有形，尤其是重复性的蹬踏动作会使双腿变得结实匀称而且修长。但是千万别骑赛车，因为赛车的骑行姿势前倾，为看清前方道路必须始终抬着脸，时间一长.脖子后面皮肤会出现皱纹;也别骑山地车，因为这种车的坐垫小如巴掌，长期骑行对臀部会造成挤压，进而破坏体形，坐久了屁股疼，也会破坏骑车的心情，对发育成熟的女人来讲，舒服是最重要的。
3.游泳
人作为一种亲水动物，与生俱来就有一定的水性。古人说“仁者乐山，智者乐水”，但实际上，没有人会抗拒水对自已的诱惑，因为人一旦进入水中，那种被水无微不至地包容浸润的感觉真的是非常奇妙。
最奇怪的是，人在水里，心情无论如何也不会烦躁。
游泳既能活动全身的筋骨与肌肉，还能塑造优美的身形。无论什么样的游泳姿势，只要不是比赛，在水里都会非常地悠然自得。如果你能学会放松，让身体漂浮在水面，或者轻轻憋口气，潜入水底如美人鱼般游来游去，一切的动作都是慢悠悠而随心所欲的。你会发现，原来人在水里的感觉会是那么妙不可言，那么飘飘欲仙。
当你拥有一份好水性，你就会知道，其实游泳才是女人最中意的事情，因为这时的你，被水折射出通体的纯净无邪，美得让所有人都会由衷地欣赏。
4.瑜伽
瑜伽也是一项非常适合女人的运动。现代女性由于工作的压力和生活的快节奏而心负重压，思想负担较重，身体也因忙于生活与工作而疏于顾及。面对种种生活负担，你可以尝试学习瑜伽，利用瑜伽的力量来滤去生命杂质，重新找回从容的自信和健康的活力。真正的瑜伽对现代女性而言。不只是简单的塑身、美体，更是抚慰』,灵的良方，它涉及提升生命质量的命题。 思菲儿
真正进入瑜伽的状态之中，你就会发现，在今天纷繁复杂的世界中，这种古老的练习传统是一个重要的“小生境”，是一种很有力的支持方式，帮助人们应对现代生活的紧张和压力，最终让人们保持内心平和，以及健康的生理和精神状态。
因此，瑜伽练习是身、心、灵的舞蹈。你可以尽情地感悟瑜伽所带来的身体的健康，思想的敏锐，心灵的平和·一瑜伽让身与心真正地放松，在安适之中蕴含巨大的变革力量。
运动是人们获得新生的一种方式。当你充分地运动一次，你就会发现不仅身体变得非常舒适、心情也会异常的舒畅，对于工作和生活也更加充满自信。
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