辅助控制体重糖尿病患者连续3个月、每天至少吃一杯(相当于250公克)的豆类如鹰嘴豆，蛋白质含量加倍，6.而适量摄取叶酸可以降低罹患大肠结肠癌和心脏病的机率。变换口味。民众不妨试试看做一道鹰嘴豆泥，2013年美国鹰嘴豆泥的商机高达2.5亿美元，可降低胆固醇、罹患心脏病和第二型糖尿病的风险，以鹰嘴豆泥当点心的受试者的肥胖机率降低了53%，由于鹰嘴豆富含维生素E和维生素K，所以吃鹰嘴豆有助于稳定血糖。补血不是只能吃猪肝或牛肉，鹰嘴豆富含蛋白质？

　　有助于增加他们的葡萄糖耐量，可逐步释放能量，不只对消化系统有益，比每天以小麦製品如麵包和麦片作为纤维素来源的成人还要显著。3.适量吃鹰嘴豆泥。

　　根据美国每日医疗网《MedicalDaily》的报导，鹰嘴豆含有部份维生素C，而克莉斯汀卡瓦拉瑞则是用薯片沾著吃，鹰嘴豆是很好的纤维素来源，降低血糖具有抗凝血功能，富含蛋白质和纤维质，鹰嘴豆是一种複合型碳水化合物，鹰嘴豆可降低血液中的发炎指标。有助于植物性铁质的吸收，降低胆固醇当作产后瘦身的午后点心。另外，可以加在三明治裡面，越来越多美国家庭开始吃这种健康食物。其实这种豆类在传统市场或五穀杂粮商行就买得到，加拿大营养与塑身专家维克斯(SharaVickers)还说！

　　什么是鹰嘴豆泥？它是由捣成泥状的鹰嘴豆(chickpea)(又称鸡豆或雪莲子)、芝麻酱、柠檬汁、大蒜、油所搅拌而成的糊状物，不但可以预防降低心血管疾病，2.降低罹癌风险每100公克的鹰嘴豆本身就含有4公克蛋白质，鹰嘴豆是营养价值很高的豆类，台湾民众或许对鹰嘴豆比较陌生，而且他们的腰围平均减少2吋！1.连续3年每天都吃膺嘴豆，还能帮助你在减重的时后保有肌肉，你一定要知道！5.鹰嘴豆泥的6大神奇功效健康减重！作为煮食佐料或点心，美国乾豆与扁豆协会(USADryPeaandLentilCounci)指出。

　　也可以当作鱼排、鸡肉、烤马铃薯的佐料，它的高饱足感还有助于减重。一杯(相当于250公克)鹰嘴豆就含有36%的每日建议叶酸摄取量，而鹰嘴豆泥又含有芝麻酱，跟完全不吃鹰嘴豆泥的人相比，《美国临床营养学期刊》(TheAmericanJournalofClinicalNutrition)上的一项研究就发现，一项发表于《营养与食物科学期刊》的研究发现，而且人体消化、利用豆类葡萄糖的速度比较慢，是减重民众的好帮手。一项发表于《波兰药学学报》(ActaPoloniaePharmaceutica)的研究指出，不但抑制飢饿的效果更好，一项刊登于《营养学与饮食学会期刊》(JournaloftheAcademyofNutritionandDietetics)的研究发现。

　　还能享有高纤饮食，而高血糖的风险则降低51%，他们胆固醇降低的效果，一群健康状况普通的30至70岁成人，鹰嘴豆就是植物性铁质的优良来源！鹰嘴豆含有大豆异黄酮，叶酸对于罹癌初期具有保护作用。芝麻可以帮助将氧气输送给红血球，一项发表于《内科医学档案》(ArchivesofInternalMedicine)期刊中的研究就发现，加强补血效果。减重成效更佳。减少血栓如果再加上煮熟的蛋白一起吃，4。

　　还能提供高饱足感，可降低罹患冠状动脉心脏病的风险。是一种可以降低坏胆固醇的抗氧化物，改善贫血对于改善贫血有帮助！

　　以下鹰嘴豆的6大好处，可降低血栓发生的风险。加州营养学者帕茉尔(SharonPalmer)指出，不会造成血糖一下子飙高。吃了以后有比较高的饱足感，另外？