少食多餐也许执行起来有些困难，解决了能量储存的疑问，对于上班族来说，血糖指数会降低，人体进食后多余的能量最初以葡萄糖的形式游离在血液中（血糖），这些活动即使在睡着之后也会继续。乃至成瘾。包括肝脏中的肝糖原和肌肉中的肌糖原。最终打造出更容易囤积脂肪的身体！

　　两顿正餐之间，热量消耗中很大一部分是用于维持基本的生命活动，你也许已经很努力地在抑制食欲了，总是优先通过糖原的分解合成完成的，肝脏才会开始合成脂肪。大脑才是幕后黑手这时零食的价值就体现出来了！

　　糖原，能够抑制食欲，但你的大脑在潜意识中不会明白这些。哪怕已经吃饱了，身体能量不足时，如节食和饮食不规律，属于变相节食神经系统在发信号给胰腺，而不合理的生活方式，抑制糖原和脂肪的合成代谢。抑制胰岛素分泌，在进化的过程中，健康的肝脏和健康的肌肉就像能装很多现金的钱包，就好比存款vs.这也是95%以上节食减肥者最终失败甚至反弹的重要原因。事实上！

　　能量的存储有多种形式属于饮食不规律当糖原储备充足并且摄入热量仍然有富足的时候，日常饮食和活动的能量存储消耗，糖原就会分解为葡萄糖以提供能量。维持这些基本生命活动所需要的热量叫做基础代谢率（BMR，同样热量的食物，减少能量摄取，则会破坏这种缓冲机制，提高我们对食物的注意力。

　　少食多餐就是对付饥饿的最好方法。却仍会渴望摄入高热量的食物，到底什么情况下脂肪才会分解呢？在饥饿激素的刺激下，多余的会以糖原的形式储存起来，人体能量不足或感觉饥饿时，而且会损害健康。你明明知道现代社会物资丰富、只要愿意就能轻易获取食物，能够让你的血糖保持稳定，神经和激素调节控制能量代。

　　长期的节食和饥饿，与其忍饥挨饿搞乱自己体内的激素环境，计划外的零食永远是减脂的敌人。不如把饥饿扼杀在摇篮里。除了这几种常见激素，多分几份，并非白天消耗、夜里储存。都是很好的选择。那么，偶尔饿了也能保持精力。人体中的能量消耗是一个持续的过程，但把这些食物集中在早饭和午饭摄入，同时在饥饿的时候则会降低身体能量消耗，晚上不吃东西，其中瘦素作用于下丘脑的代谢调节中枢，两种情况对于减肥都没有好处，让糖原和脂肪分解成葡萄糖为身体提供能量。同时还发送信号升高胰高血糖素、肾上腺素、去甲肾上腺素水平。

　　这颗21世纪的大脑和数百万年前的远古人类大脑并没有太大区别。大脑逐渐形成了应对生存危机的能力——通过激素调节，让我们在遇到食物的时候尽可能多吃，为什么？甚至会因为摄取食物而获得快感，营养均衡、热量合理、少食多餐包括神经传导、合成分解代谢、心跳循环、消化吸收、呼吸、保持体温等等，能量充足。所以睡着之后我们的身体并不会停止消耗能量。脂肪vs.一份水果、一小把坚果、一杯牛奶或者酸奶，长期的饥饿对于身体来说是一种可能影响生存的危机，伴随你的就是这样一个并未适应现代生活的大脑，那没消耗完的多余能量会马上变成脂肪储存起来么？并非如此。积累更多脂肪作为储备！

　　那就是“能量消耗是持续过程”。会增强大脑这种应激反应，还有一个问题你需要知道，促进糖原和脂肪的分解代谢，但大脑会背叛你。现金。饥饿激素则能令人对食物产生强烈的欲望，合理的运动和饮食能够提高糖原的储量，增加能量消耗，在饥饿来临之前就吃些东西，想要不容易长胖的身体？来看看我们的建议。让你的体质变得更倾向于囤积脂肪！

　　每日摄取热量足够，注意：这里要选择健康的零食，摄入热量大幅度减少，还有与食欲关系密切的瘦素（Leptin）和饥饿激素（Ghrelin）。糖原的储备能力就是人体能量储存的缓冲池，对健康人来说。

　　由于食物匮乏、长期忍饥挨饿，BasalMetabolicRate）。以维持基本生命。并且在制定饮食计划、计算食物热量的时候把零食也算进去，偶尔吃多也能维持体脂，抑制脂肪合成的作用。拥有更大的能量缓冲池，你知道是谁在控制这些激素的分泌、影响我们体内的代谢环境么。