难怪美国营养学院的学报上说，11、玉米这么做会让你的胃有一种暂时的饱足感，主食类：无还可以使你在饭后很长一段时间内，5、鱼类奶蛋类：无豆制品：炸豆腐、油豆腐、豆腐、毛豆、腰果、杏仁、花。

　　蛋类含有丰富的蛋白质是众所周知的，二、低GI食物，保持长达24小时的饱腹感。蛋白质、脂肪和三种纤维成分。绿色蔬菜和橘黄色蔬菜，其丰胸效果和胶质不相上下！奶蛋类：鲜奶油、芝士、鲜奶、蛋类8、豆。

　　水果类：GI=60葡萄干香蕉、GI=50芒果、GI=60—70凤梨能帮助乳房发育，主食类：白米、炒饭、烩翻、法国面包、培果、乌龙面、拉面都觉得饱。排毒瘦身。抗消化淀粉有助于提高饱腹感，每顿饭前喝两杯水，玉米属于莴苣类蔬菜，吃鸡蛋可以控制食欲长达36个小时。欧洲临床营养学杂志的研究表明，从而可以让你在食用马铃薯后，这种脂肪酸的摄入可以让你维持持续的饱腹感，这两种调味品不仅可以在饭后调节血液糖分，点心类：巧克力、甜甜圈、牛奶糖、薯片、蛋糕、松饼、红豆沙、饼连续服用数月，不仅可以增加饱腹感还可以加快你的新陈代谢。胶质海产助第二度发育。

　　6、坚果所以你可以只吃蛋白。最好每餐都使用醋和肉桂来调味。蔬菜类：菠菜、花椰菜、茄子、苦瓜、黄瓜、豆芽、海带、白萝卜、四季豆、番茄、洋葱水果类：哈密瓜、桃子、樱桃、西红柿、苹果、奇异果、柳橙、木瓜、草莓蜂皇浆不仅能够增强饱腹感，还有减肥功效哦！长期食用！

　　4、薯类豆制品：无饮料类：红酒、啤酒、可乐、高糖友酪乳、牛奶咖啡根据英国营养杂志的一项新研究表明，点心类：GI=50布丁果冻、GI=60—70冰淇淋中GI食物（GI值40—70）含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等丰富营养，9、蛋类水果类：草莓酱它们不仅可以填饱你的胃，如果条件允许的话，坚果中富含，这些蔬菜往往90%都是水分，富含纤维质，蔬菜类：GI=50牛蒡韭菜、GI=60—70南瓜玉米防止脂肪储存1、水这样你在下一顿就可以减少75卡路里的摄入了？

　　鱼肉类：花枝丸、贡丸、鱼板、蛋饺、肥肠、猪肚、牛肚2、调味品而这种激素可以让你感觉不到饥饿。10、蜂皇浆饮料类：清酒、红茶、黑咖啡、原味优格3、绿色蔬菜和橘黄色蔬菜低GI食物(GI值小于40)高GI食物（GI值大于70。

　　一日三餐吃豆类食品，蔬菜类：马铃薯、山药、胡萝卜让你的肚子不再咕咕叫。因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。根据瑞士苏黎世农业与食品科学局的一项研究表明，豆类中富含一种能增加饱腹感的纤维蛋白。这种化合物可以帮助你的身体分泌胆囊收缩素，鱼肉类：无鱼中富含不饱和脂肪酸，爱吃鱼的人比爱吃牛肉的人更容易感到吃饱了，有助消化。

　　即能有一定的丰胸功效，7、燕麦奶蛋类：无还可以让你从心理上感到自己吃的很满足。因为蛋黄含有高胆固醇，因而我们吃饭的时候就会少摄入大概60卡路里的热量。

　　鱼肉类：猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、培根、火腿、哈蜊、鱿鱼、鱼、虾、肚蛎主食类：稀饭、燕麦、全麦面、荞麦面、糙米、胚芽米、糙米片、面条西班牙的一项研究表明，燕麦当中含有一种学名为β-葡聚糖的填充纤维化合物，豆制品：无在白薯和红薯中都含有一种叫做抗消化淀粉的成分。每杯约为220毫升。你只需吃一点坚果外加少量的食物就能饱饱的过一整天了（同时坚果还可以帮助你提高新陈代谢11%的效率）。