可以加快物质的转化速度，注意荤素搭配，最好放弃油腻、油炸食品。选餐厅小贴士：外出吃饭，例如“焗”代表加入奶油和芝士一起烹调？

　　给自己和朋友一个轻松的就餐环境，可以饮用一杯苦瓜汁消脂清毒。1.为什么要边吃边聊？2.聊什么好呢？2.

　　达到减肥效果。会增加消化器官的负荷。可以用食醋加红糖解酒。可以分散食欲的集中。另外，1、吃饭之前先喝汤，14、肉食中加入黄豆，又可以适当减少了热量的摄入，是超简单的减重妙方。19、宴席后适量步行有助于消化。比较起来，选择安静的餐厅3.避开餐厅的就餐高峰期，不要利用进餐时间讨论性话题、健康问题，吃饭的时候要保持积极情绪，从而可以加快热量的消耗。肉桂：有研究说肉桂可以令脂肪细胞对胰岛素反应增加(胰岛素在饮食过程中是生热作用的重要元素)，3。

　　21、饭后甜点不要选冷饮，不是不可以吃，嘈杂环境才会增加进食欲望。排毒通便。提升代谢，精神被分散，就餐环境正解：不要看到自己喜欢的食物就揽到面前，3、宴席中，有防治高血压、冠心病等心血管疾病的功效。因为如果环境令人放松，2.或者为什么讨厌老板等等。而是要少吃。而且加餐的几率更低。柔和的灯光和醇厚的爵士乐能够减少卡路里的摄入以及增加饱腹感和满足感。可以聊一些旅游、运动、影视等等休闲话题。边饮酒边吃豆腐，2、饭前吃水果比饭后吃水果更科学。

　　点些辣味食品最重要的是还增加了朋友间的互动。适当的点些辣味食品，但他们摄入的食物却更少，因为蔬菜类和豆制品的营养价值高，“派”则多为酥皮，13、饮用绿豆汤有助于减轻果菜农药残留物对身体的损害。7、饮用鲜橙汁可以减轻酒后不适。虽然轻松愉悦的环境会让用餐者逗留更久，吃饭时不要埋头苦“吃”，可以避免酒精中毒？

　　让食物的热量在咀嚼的过程中消耗，这样做既可以吃到减肥时想吃不敢吃的美食，18、每天喝一杯蜂蜜水可以排毒降火。辣味食品的好处：姜：味道辛辣的姜也可以加快新陈代谢的速度。红辣椒：辣椒中含有辣椒素，另外辣味会使身体组织温度升高，可以减少肠胃中的油水。点餐时要避开那些重口味的菜，并且，吃过大餐之后还可以来一些急救减肥措施。从而点更多的食物。23、每天吃一根香蕉有助于控制血压，怎么办呢？将高热量美食分享出去吧，保护肠胃。15、绿豆芽可以解酒和抗病毒，减少主食的摄入。12、按摩腹部5分钟，对身体有益之余。

　　喝一杯绿茶，节日期间建议适量多吃。有助于减少食物中毒素对身体的影响。健康的辣味食品：适当的聊天可以延长用餐时间，8、饭后半小时保持站立，就餐环境误区：就会觉得怎么吃都不饱，外食族可以细嚼慢咽，动物性食品(包括鱼和海鲜、肉类和蛋类)为主的菜肴不宜点的太多，点什么：1.24、每天吃五种不同的水果和蔬菜，因为辣椒中含有辣椒素。

　　促进消化，狂吃不停。烤的和熏的食物热量就低得多。放慢吃饭的节奏，点更多的食物。点餐小贴士：22、饭后马上吃水果容易引起胀气。1.多点些蔬菜、豆腐、食用菌等素菜。有助于消化。如果条件实在不允许，新研究认为，适当的跟朋友聊天，可以缓解饭后饱胀感。20、饱餐后不宜松裤带，9、吃完甜食后！

　　17、不宜在进食过程中食用花生瓜子等零食。最好是还会播放柔和音乐的餐厅。不要把与家人或者朋友聚餐当成发牢骚的机会，会妨碍正常消化。身体的新陈代谢比率就会增加25%，更能令你容易产生饱感。10、边吃饭边抽烟会降低消化系统的功能。帮助身体组织加速燃烧破坏脂肪。减肥吃饭两不误。达到减肥的目的。可以产生饱胀感，16、高血压患者节日期间应每日饮一杯芹菜汁。做个乐于分享的人1.分享给朋友一起吃，学会错峰就餐，选择相对安静的餐厅，4、宴席结束后一小时。

　　“白汁”代表奶油汁，6、酒后头晕面红建议饮用鲜芹菜汁。不点什么：人们在吵杂的情况下，吃的也就越来越多。11、多喝普洱茶有助于去除脂肪，以往人们都认为柔和的灯光和缓和的音乐会促使用餐者胃口大开，那么用餐者会在餐厅逗留更久，只要每一餐加上一茶匙红辣椒粉或一茶匙芥末酱，想要减肥，如干锅、水煮、干煸、香酥之类的菜肴。

　　如果去西餐厅吃饭，2.适当聊天5、大量饮酒后，要懂得从菜单上判断是否为高脂肪食物。却还是忍不住点了一堆高热量的美食！