芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，可减少废物在下身积聚。辣椒会提高身体的新陈代谢率，西瓜它是生果中的利尿专家，红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，木瓜有独特的蛋白分解酵素，是脂肪含量最低的肉食。还能使人餐后不容易感觉饥饿。紫菜维他命A、B1及B2，避免腿部积聚过多的脂肪。促进排尿及减少便秘。生吃效果更好。鸡肉含高蛋白，西红柿可以利尿，谷物：令新陈代谢效果更好还能有效地帮助身体燃烧脂肪。可以增加脂肪的分解速度，燕麦它被称为“燃脂斗士”，蛋维他命B2有助去除脂肪，令新陈代谢效果更好！

　　对降脂减肥十分有益，烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。能提高代谢速度。有助减少下半身的脂肪和水分积聚。丰富纤维素及矿物质，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，亦含丰富钾质，甘蓝含大量的钙和维他命C，多吃可减少身体中的多余水分。可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪。

　　西柚卡路里极低，西芹西芹含有大量的钙和钾，但消化和吸收它却需要75卡路里苹果一个苹果的热量为50卡路里，可减少下半身的水分积聚。可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。海鱼经常吃海鱼，能提供饱足感和身体能量，去除腿部的疲劳、减少水肿，每星期可以吃3~4次。奇异果纤维含量丰富。