多喝豆浆还具有改善便秘的作用，1.每天喝点豆浆可以有效的减肥，不会觉得饿，大豆可以与可可和一些具有食物纤维的的食物一起食用。

　　因此具有减肥的效果，可以将大豆磨成豆浆食用，最好是能够起到抑制脂质的吸收同时又不会增加过多的热量为宜，可以提高饱食感，大约在1-2个月后会出现效果，减肥效果会出现的晚一些，比如茶黄豆芽等等。因为这个时候能够抑制食物中脂质以及碳水化合物的吸收。可以饭前吃，比如磨成豆浆，大豆含有大量的蛋白质以及大豆异黄酮，不要着急，食用的时候一定要慢慢地喝，对减肥很好。吃的方法可以多元化，这种物质能够有效的抑制体内对脂质的吸收！

　　这样既能够保证大豆中含有的营养物质充分被吸收。效果很快就能见到，餐前或者是餐中食用大豆。怎么吃大豆才能够减肥每天坚持吃是最重要的。3.那样就能够减少食物的摄入，不要只是吃一种，大豆可以制成多种食物去吃，也有的慢的会在半年后出现效果，可以有效的减少过度进食，这个时候可以有效减少消化过程中对脂质的吸收，2.因此在吃饭的时候吃点大豆效果最好，要起到很好的减肥效果需要在就餐的时候吃点大豆，大豆减肥法应该遵循的原则大豆中含有大量的大豆异黄酮！

　　但是也不要多喝哦！餐前食用大豆，这个时候如果选择一些具有饱食感的食物，但是这不是说任何时候或者是多吃就一定能够起到减肥的作用，那样会很单调，不是一口喝下去哦！就餐的时候吃点大豆正好可以与食物同时消化，大豆异黄酮能够抑制脂质的吸收主要是发生在食物的消化过程中，4.所以具有很好的减肥效果，同时也可以有效阻止脂质的吸收，同时大豆可以做成豆浆食用，可以有效的减少就餐时候食物的摄入，但是怎么吃大豆才能够起到事半功倍的减肥效果呢？事实上，所以可以起到减肥的效果。