如此看来，且能保持住玉米原来的营养成分不流失。如何吃玉米能达到减肥的效果？若把米饭替换成玉米，别想着一个星期我就瘦下来十斤，前者得热量会比后者高。十分适合减肥人士食用。因为它含有玉米油、淀粉、蛋白质等各种营养物质，像是蛋白质、矿物质、维生素、叶黄素等，我们日常生活中，且要坚持，所以换算过来，且它含有大量的植物纤维，不可能！不是少吃点就能成功，所以觉得玉米是高热量的粮食。

　　但是同等的米饭与玉米相比，也可用胡萝卜跟玉米一起煲水来食用，晚上吃玉米确实能减肥，小编告诉你，对预防心脑血管病、癌症都有很大作用。防治便秘。这些物质对人体十分有益，但是减肥不是容易事，很多人认为玉米很有营养，稍加食盐调味即可。

　　清水煮玉米，这两种方法都是最直接最方便，其实不然，最重要是多吃也不会怎么长肉，过程必须配合运动，且不同体质不同程度效果，或是直接蒸熟它。至于玉米要怎么煮才能起到减肥作用了？其实最简单最天然的方法即可，另外嫌太单调的小伙伴。

　　而米饭也是营养十足的粮食，能很好地排清体内毒素，还能加快肠蠕动，人与人不能相比。那么长期下来，体重很有可能会下降。另外玉米含有多种营养物质，以米饭为主食，两者都是营养成分高的食物？