鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，此刻若感到饥饿，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。中午至下午2点蔬菜水果是必要的维生素补充。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。早餐是新的一天获取能量的重要来源，这一餐要吃的丰盛均衡，补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。早晨10点半例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。晚上9点至次日早晨6点下午4点30分当然，下午5点至晚上8点适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。不饿的话就管好你的嘴吧。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶？

　　晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。早餐时间到了。可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。午饭时间到了。