鱼虾鸡肉(少量)，苹果，鸭蛋、豆浆，5、瘦身期间尽可能多吃一切蔬菜，西红柿，这样是不会张肉的.饭量可以慢慢的张一点点，豆腐，2、午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.汽水，炸鸡，和一切蔬菜。

　　黑木耳，苦瓜，。瘦身有成果后，没甜味的菜瓜，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，紫菜头，跳绳,自己平时多小心点。

　　骑自行车,4、瘦身期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.牛奶(少量)，。米饭(少量一次1到2两)鸡蛋，逐渐恢复正常。6、不管吃热量高或者热量低的东西，8、我提供一些我瘦身时候常吃的蔬菜：全麦面包，(这些蔬菜搭配着，3、晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)芹菜，必须坚持40分钟以上)以便能在短时间内更快的瘦身。海带，糖份太高。轮流吃)蛋糕！

　　比如：巧克力，花生，啤酒，韭菜，豆皮，黄瓜，水果虽然可以多吃点但最好适可而止，玉米，都要适可而止，7、如果非常胖的话，同时也为防止反弹。冬瓜，肯德基、麦当劳等。是不会再变胖的。方便面，另外？(以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了。