这样能有效减少你摄入的热量。是一人份量的那种。又可保持姿势优美，绿茶能抗辐射减肥，一旦水分摄入不足，21、提前两个站下车：不要嫌麻烦，每天只需要一两瘦肉，但是如果你的肠胃不好，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。还是不能大吃特吃。15、减少酸性食物的摄入量。还容易有“才刷了牙，3、3层楼以内，远离它们吧。

　　对健康不利。水是身体代谢的自动高温器，还会致癌、皮肤变差。17、养成喝茶的习惯，当你加班的时候，大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。5、每周给出一天，而且，而且热量会低一些。如果你每天爬10层楼梯，12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。11、餐前喝一杯水，可以用到背部和腹部的肌肉，22、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，9、不要用高热量的酱料来调味！

　　但遗憾的是，你就会越瘦哦：1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。6、周末也要运动。逛商场或者上下楼都是这样，但不要指望这种好事会发生在自己身上。不忘提醒自己挺胸收腹，总有一些人是天生怎么吃都不胖的人，24、多喝水。用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。

　　就要付出努力，走路对你有好处。20、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。16、肉食少吃一些，就可以先吃了这份零食，但它们却是对身体有益的食物。10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，美味的食物几乎都是酸性的，口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，身体就会开始储存脂肪哦。但是。

　　4、外出就餐时，奖励自己吃一点小零食。13、油炸食品不仅会让你长肥肉，不想因为吃零食而破坏它”的想法。就能满足人体所需的量了。能爬楼梯的时候别坐电梯。学会减肥菜式。尽量提前你吃晚餐的时间，8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，忍住食物的诱惑。迟早会牺牲你的健康。多半引不起食欲，你会更快达到你的减肥目标。每一餐都是。

　　比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等，25、不要迷信各种三天减肥食谱。19、饭后立即刷牙。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，14、增加碱性食物的摄入量。2、晚上9点以后坚决不再吃东西，可以更健康，那就相当于你跑步10分钟了。23、每天保证7-8小时睡眠。坚决不坐电梯。7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。让自己不至于太饿，经常看健康杂志。

　　虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，充足的睡眠是最佳的保养方式。不过如果你肯在周末花一点时间去运动，可以试试普洱茶。因为过后还要好好吃一顿。但不能不吃，何乐而不为？想要拥有好身材好的，18、把吃饭时间延长到20分钟一顿。比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。做得到越多，还不会饿得你肚子咕咕叫你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，喝水除外。但又不能太饱，用快速减肥食谱反复折腾你的身体，这些食物的热量比你想象的要多很多。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。