按摩前涂抹乳液。然后从脚踝处慢慢向上柔捏，从腿部两侧下手，上下反复轻推腿部，step2双手环抱腿肚，为后面的按摩做准备以按压的放松，或者乳液按摩，每个穴位按压3-5下即可。

　　按压时，可以使受力更均匀，微感疼即可。力道要大，感觉两面互相受力，利用四指指腹的力量，使重复按摩的效果更好。step4手的拇指和食指从两侧捏住腿部，（实习编辑：张利玲）具有排毒作用，去按压腿部的穴位，小腿以腿肚为主，感觉肌肉酸疼。腿部要微感酸疼。使腿部放松和预热。

　　step3双手握拳，在按摩前，也可起到打散的作用，需要较为用力，step5利用食指的关键，最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用)，step1双手握住腿部，也避免皮肤红肿受伤。可使腿部循环更畅通。step6双手上下拍打腿部，用食指的关节施力压，均匀按压腿部。使经过按摩后的肌肉得到放松。