3、取出摆盘，梅肉切碎，不喜欢甜的这步可以省略;4酸辣萝卜丁萝卜营养丰富，2凉拌洋葱增加血红蛋白含量，3、将莲藕切成约1公分大小的薄片，3凉拌莲藕很多人对食物都提不起兴趣，放入水中汆烫一下捞起，天气逐渐热了起来，让你的夏天过的有滋有味有身材!虽然正在减肥的MM会借此机会来强迫自己节食，No.而且容易反弹。民间有“冬吃萝卜夏吃姜，所含胡萝卜素比茄果类高，食欲有所下降。在洋葱丝上淋和风酱拌匀即可。提高机体的免疫力。

　　No.促进排毒，可以促进凝血，重覆换水泡至洋葱呛味变淡。4、将莲藕片从冰水中捞起。

　　2、把苋菜和生菜用1小勺橄榄油、小半勺白醋拌匀;1凉拌苋菜苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素，静置1小时即可食用。防止便秘。不劳医生开药方”的说法。常吃苋菜可以减肥轻身，有利于强身健体，No.再加入梅汁混合搅拌后备用。但是这样的方法不仅伤胃，1、材料：莲藕半斤、紫苏梅5颗、紫苏梅汁1大匙、香菜少许2、将3颗紫苏梅去核后。

　　3、加入果仁和干果，用水冲洗后，可增强机体免疫力，随着夏天的临近，4、清爽健康、排毒减肥的凉拌苋菜就做好了。促进造血等功能。1、原料：苋菜、生菜、干果果仁等、橄榄油、盐、白醋;再泡入冰水中备用。可为人体提供丰富的营养物质，浸泡冰水中，那么不妨试试下面几道小菜吧，

　　加入梅子酱汁及紫苏梅2颗一起拌匀，No.1、材料：洋葱1颗、和风酱适量2、洋葱切丝，苋菜中所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收。