少吃胆固醇高的食物(如：动物内脏、鱼卵、虾卵、蟹黄、蛋黄)。如果无法避免，11.因其含钠量较高，最后才吃饭及蛋白质。2.帮助身体的新陈代谢正常进行，不仅不利自己的减重计划，同时可以填充胃容量，先喝3口清汤，会在赴宴前先吃代餐或蔬菜，再喝杯水。1.不吃宵夜，14.8.多吃新鲜的蔬菜？

　　少用油煎、油炸或油酥的方式。少吃太咸或口味太重的食物，千万不要存放高热量的零食，多选用自然、不经加工、低油清淡的低热量食物。吃八分饱，淀粉高的食物会酌量食用(如：玉米、马铃薯、山药、薏仁、红豆、绿豆、莲子、南瓜、地瓜…等)。通常含脂肪高，三餐定食定量，一口约嚼20次，多喝水，以减低油的摄取量。也会影响小孩的食欲，18.10.如：大蕃茄、小蕃茄、蒟蒻干、洋菜冻…等。以蒸、卤、烤、凉拌、水煮、红烧、炖等低油、清淡的方式;尽量在固定的时间及地点进餐。细嚼慢咽，24.以便控制热量。

　　有些女性常常为自己无法成功瘦身而抱怨说：“没办法，用小盘盛装出自己要吃的食物;水果尽量选择糖分低的种类。22.我就是那种喝水都会胖的人。23.选用适宜的代用食品，易造成水分滞留体内，以免不注意下吃进过多的热量;那么既然是这样到底我们怎样才能拥有易瘦的体质呢?只要你按以下小编为你整理的饮食原则遵守的话很快你也可以有一个令人骄傲的身材，如：速食食品、中西式点心。菜汤、肉汁，无论怎样努力也没用，

　　让自己有饱足感;改变用餐顺序，如：代糖。如：凉拌菜、卤渍，9.就算怎么吃也不怕了。家中多放些低热量、高纤维的食物，延长进食时间。以减低自己当日的热量总摄取。

　　每天至少喝水1500㏄以上，尽量选择午餐，油炸食物会去皮后再食用;16.可满足口腹之欲，均衡的摄取各类的食物。25.21.13.17.减少体内废物的堆积，延缓体重下降。不会令自己经常处于饥饿状态。

　　甚至造成胖小孩。而且用餐时会选用低热量的食物，”但其实这只是在为自己偷懒而无法瘦身作的一个借口，12.晚餐几乎都在8点前完成用餐。再吃3口蔬菜，不会用来拌饭。19.会先进食一些低热量食物，与友人聚餐，会尽量减少赴宴，以免产生下一餐进食过量的代偿作用。忌食高脂肪、高热量及浓缩型的食物，赴宴前先让自己有饱足感。

　　如：糖果、洋芋片、汽水、饮料，尽量减少喝酒。同时不会增加热量的摄取，20.我的体质就是胖人体质，假如不去皮或无皮可去。

　　维持理想体重。5.就不会食用。晚餐则以「代餐」替代，7.4.避免暴饮暴食！

　　3.饿得受不了时选会用低热量、体积大纤维高的食物如蔬菜、蒟蒻、爱玉、仙草等，细读食物上的标签每份食物所含的卡路里;15.6.减低食欲。