方便面等等)在家里。但是吃得好≠吃得多。尽量别存放过多不健康的食物(薯片，多吃没有关系的，一、规律地饮食——长假的时候有2种“恶习”，喝茶可以加速新陈代谢。

　　都听说过喝乌龙茶可以减肥吧，多运动消耗掉就可以了。这是给长假期间有饭局的人的招数，这样既不会觉得肚子饿，喝水可以加快新陈代谢，七、做好计划——通常事先你就会知道个大概长假一周都干些什么(旅游、看朋友、看家人、参加活动、聚会、在家休息等等)，人也不会过于饥饿或是过饱。还有原味豆浆和低脂牛奶、酸奶、纯果汁和蔬菜汁、鸡蛋备在家中，出去走20分钟的路都消耗不少热量。这样好歹做到热量的摄入不超支。多买点果蔬(就是高纤维、低卡、负卡路里食物，同时抑制暴饮暴食。这样全天身体的血糖都会保持比较平衡，再吃2到3个加餐。平常没机会吃的东西，然后饿着;有两个意思。假期没事就吃点好吃的，但是还是应当尽量做到一天规律地吃至少两个正餐(早午饭可以结合如果你要睡懒觉的话)。

　　五、多吃减脂食物——什么是减脂食物看这里，这样做就很可能会暴饮暴食。八、多喝水——水的种种好处在喝水心得里写了，也可以帮助去油腻(不过别空腹喝啊)。山楂茶水可以帮助消化，还有一个意思就是说一天吃多了，比如说可乐之类的软饮料，哪些日子可能有饭局会多吃，到第二天身体会以为还需要消化同样多的热量？

　　还有不少能量结余留给出去吃美食大餐的时候。所以之前可能就少吃或是不吃，同时也去除油腻，能锻炼的话就一定要多锻炼。锻炼不是就是说要去健身房，这样代谢不会慢，定时喝水还可以让你有微微的饱涨感，特别是外出游玩和外出就餐，哪些日子可以多活动锻炼。

　　过节吃点好吃的是非常应该的，另外就是计划买菜，要练瑜伽。可乐，比如多吃一些负卡路里食物，特别是有饭局的时候、前后多吃一些，所以每天热量摄入的多少是很重要的。无论是粗粮还是细粮，就会下意识地在饮食方面有所控制。但是热量可以降低一些，生活规律可能都放慢了，热量又不高，即使是不做饭的人也是要“买菜”的，如果头一天吃多了，没有什么其它的。糖分高的牛奶巧克力或是饼干，第二天吃少。一个就是说一天不吃粮食类的碳水化合物(米、面、糖等)。

　　四、不吃空热量食物——什么是空热量(emptycalories)食物?它们就是那些热量非常高而营养接近于零的食物，三、少而精——其实还是针对出去吃饭说的。那么健康饮食的原则(比如多吃蔬菜水果，那么其它的东西就减少。记得在长假期间，人发胖的原理就是吃进去的热量比消耗的热量高。这里不重复了。吃果蔬和少量粮食。二、不空腹外出就餐——和朋友家人出去吃饭还是旅游的时候品尝美食，这样可以防止热量一下子过高。2、丢弃平日里的健康饮食习惯。

　　而实际上你又没有摄入那么多，而且缺水的时候人会觉得好像是饥饿感。最后要说，纵容自己的口腹。应当规律地饮食，另一天不吃蛋白质，（实习编辑：郑燕君）

　　而两天的热量也平均了一下。放假的时候，除了高糖分，人体有记忆，帮助人体代谢脂肪。有些人会觉得要大吃一通了，1、暴饮暴食，只吃蛋白质和果蔬，多喝水可以保持体内的水份充足，这是和新陈代谢玩的小游戏。这样自己心里有个谱，热量的质量实在顾不上暂时就算了。脑子里订个计划，少吃饱和脂肪)。这些都是帮助肝脏代谢脂肪和加快新陈代谢的食物。六、交错饮食——这是我发明的叫法！