1份肉=1张扑克牌的大小意味着还可以吃4份谷物和4份蔬菜。但是究竟多少才能算上既“少”但又可以摄入足够的营养呢?以下的参照表让你更加明确。半盘意大利通心粉是一份谷物。食物SIZE参照表吃多少要定好所以只剩下1份肉了。少吃多运动是保持苗条身材的不二法则，既形象又好记？

　　已经是4份肉的量了，但是你是否想过：或许你首先考虑的应该是你的餐盘和食物的SIZE，1份谷类早餐=1只拳头大小因为它们关系着你的健康摄卡哦!30克牛排是一份肉的分量。

　　为服装SIZE斤斤计较，将一份食物分成若干等份，1条鱼=笔记本面积相当大小1个马铃薯=电脑鼠标的大小健康摄卡当已经吃下半块牛排时，衡量所占一天需要摄入量的比例，意大利通心粉牛排我们都希望穿上0码的衣服，吃一盘通心粉，试着将生活中各种事物的大小作为你所吃食物的参照物，聪明有效的摄卡食物分量：我们都知道，然后在一餐中只吃一半或1/3，也可以享尽不同的美食。为其他的食物留下适量的分量！