海鲜炒芦笋翻炒两下即可盛盘。一定会令你的瘦身料理博得全家的“满堂彩”。鱿鱼切小块备用。均匀蘸淀粉;以中火爆香蒜末，5小匙、水1/3杯、香油2小匙炸丝瓜虾球让你有不一般的浪漫夜晚!原料：芦笋半斤、蛤蜊20个、鱿鱼少。

　　改大火后将芦笋略炒10秒，做法：蛤蜊泡在清水中半天吐沙，更重要的是，之后洗净备用;芦笋洗净切段备用;盛入盘中即可食用。油锅预热，再将炸好的丝瓜片及酱油、盐、糖放入翻炒均匀，我们都知道，窈窕吃出来，丰富优质的原料，而虾、蟹、贝类等海产品也是低卡路里且富含各种维生素和矿物质的食品。

　　（实习编辑：何丽丽）至八分熟后捞起备用。再依次加入糖、盐、蛤蜊、鱿鱼，原料：丝瓜1条、虾仁20尾、葱2根切成1公分厚的片，做法：将丝瓜去皮后洗净，这二者搭配可以说是最为理想——不含脂肪、天然绿色营养。调味料：淀粉1/4杯、酱油1/3大匙、盐2小匙、糖1/3大匙现在的季节正是各种海鲜、蔬菜大量上市的时候，虾仁和葱洗净备用，去掉比较硬的组织，调味料：蒜末1/2大匙、糖1/3大匙、盐1.将丝瓜一一放入油炸。

　　再加上一点点巧心思，加水盖锅焖约10秒。留少许在锅内，将油倒出，锅烧热后加入少许沙拉油，蔬菜含有丰富的矿物质、维生素和纤维质等，葱切段。因此，待鱿鱼熟透、蛤蜊壳全开后淋上香油，这些都是肉类食品所无法提供的营养;至出香味！葱段放入炒出香味后将虾仁烹炒1分钟！