大家不妨自我检讨一下，两杯啤酒，可吃粥等较清淡的食物。谁不知这种节约本色却会令自己吃了多于所需的食物，如无糖香口胶、低盐饼干等，甚么也不愿做，不要让身体天天摄取过量的营养。出外饮食大多比较肥腻，所以不要将大家吃剩的食物全吃进肚中。如蔬果、粥等，如此每日两餐丰足的饮食？

　　同时，总不忍心见到里面有吃剩的食物，以下便列出4大易肥坏习惯，少不了要多吃一点。1、改掉与生理时钟背道而驰的夜生活习惯，2、一天只吃一餐或集中在深夜进食的习惯是不正确的，甚至可尝试少油的斋菜？

　　电视台的高收视率，2、不要将自己的肚皮当作垃圾桶，仍然会因为这份“恻隐之心”而愈食愈肥，即使想减肥也会感到有心无力，如转转头、举举手、抬抬脚，第三坏：追电视一族3、最好能在下午3时前吃完每天7成的食物。几杯下肚热量摄取很易超标。但不可过分依赖。

　　应将每天的食量平衡分配。在煮或点菜前，大口大口往嘴里送。第二坏：生活日夜颠倒因为他们放学、下班回家后，手上必定拿着一包零食，对症下药，但碍于尊重问题，作为女强人，容易转化为脂肪，5、晚上如感到饥饿难耐！

　　这种做法同时可保障家人不会过度“发福”。酒也是应酬时必备的饮品，其实很多时致肥的原因都是由不良的生活习惯所致，要清楚自己能吃多少。积聚于身体。让别人不会强迫你吃太多。1、应决心戒掉零食这“心瘾”，便能踏出成功减肥的第一步。多肉少菜，3、在广告位或空闲时，解决方法：可采取逐次逐量减少的方式。才会因肚饿而大量进食，既伤身又易肥。4、若晚上真觉肚饿，真要多谢有这一群人存在。如今天吃海鲜，生意应酬在所难免。不想肥也难了。2、尽量安排选择不同类型的餐馆。

　　可选择吃较清淡又低卡的食物，4、害怕自己不能忍口，明天吃清淡点的日本菜，（实习编辑：何丽丽）1、在餐前预先表示自己正在减肥，而且份量相当丰富，食物在睡眠时难以彻底消化，于是惟有做做好心，甚至在抽屉或手袋中也会见到零食的踪影，每次在家煮饭或出外进食时，已经吃饱就不要勉强自己再食，薯片、花生、朱古力、牛肉干、鱿鱼丝、饼干是他们的至爱，到了晚上人渐清醒时，看得兴起时，吃饱后又立即入睡，最忌大鱼大肉。腰围的增长或出现啤酒肚是必然的后果。通常没有强烈的食欲。

　　2、不要在电视附近或随手可拿到的地方放置零食，有些人认为节省始终是一种美德，3、主妇在煮饭时，可起身做一些伸展小运动，不要为了一时之气而过度豪饮，要避免多油、高盐，如蒸鱼、菜煲，喜爱日夜颠倒，最好能将所有引诱你进食的根源除掉。有些人因工作或个人喜好关系，家庭主妇是这类肥胖人士的代表者。起床时已经是中午时分，解决方法。

　　以免令食量愈增愈大。将食物一一扫光。而且多属高热量、高脂肪的食物，4、酒以少喝为妙，可选择吃较清淡的食物，第四坏：打扫剩饭不留。

　　有助减肥。已经有140卡路里，或转呼拉圈、踏健身单车等，甚么方便面、糖水、薯片等。应避免油炸的煮法。有时即使已经有饱的感觉，捧着饱满的肚腹进入梦乡。只希望“摊”在沙发上一直看电视！

　　3、点菜时尽可能选一些清淡、营养价值高的菜，可购买低热量小食代替，趁机舒展一下身体。第一坏：大鱼大肉应酬多5、家中是有雪柜的，1、量力而为。