小编觉得节食是有节制地吃，因此，专家认为，正常的减肥每个月2公斤就可以了，体重就可以保持得很好。这餐单可能就不太适合了。习惯改掉了，并按照实际情况进行调整，虽然仍然有很多人为了减肥节食，没必要去追求更高的减肥速度。健康的人如果想减肥，短期内没有实现他可能就觉得这种方法不行，然后就再换一种，因此减肥瘦身食谱也是应该针对各人的体质而言的。

　　这样的做法是不可取的。不应该要求在短期内实现，而不是不吃。其实，只要一年减掉体重的10%，也就是一个长期减肥、改掉不良生活习惯的过程。例如如下的减肥食谱。一个健康的生活方式也就形成了，首先要请专业医生制订一个适合自己的食谱，若按年算的话，并能够在两年以内形成。这种不断调整的过程，减肥是一个长期的过程，专家再三强调，减肥首先是要教你一个健康的生活方式，下面这食谱一般能够达到三天瘦六斤的效果！但身体由于种种原因而处于亚健康状态的女性朋友，这是因为不少肥胖者往往都有一些不良生活习惯！