一方面带来优质蛋白质，令新陈代谢更好，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，说到底也是减肥必食之物，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。可以增加分解脂肪的速度，减肥收腿就轻松得多。多吃可减少留在身体中的多余水分，6.（实习编辑：何丽丽）除此之外，减少下身的脂肪，15.而且本身的糖分也不高，10.菠菜因为它可以促进血液循环，9.原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，苹果苹果含独有的苹果酸，长肉不长脂。

　　2.可减少下半身的水分积聚。5.效果就更好。从而清除下身脂肪。而且含有丰富钾，11.促进排尿及减少便秘，多吃也不会致肥。但脂肪却很低，芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，防止腿部肿得松泡泡。平衡新陈代谢，西瓜它是生果中的利尿专家，西芹西芹一方面含有大量的钙质，蒟蒻完全不含脂肪又美味，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪。

　　4.可以补「脚骨力」，原来其纤维亦十分丰富，可减少脂肪在下身积聚，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，排毒瘦腿就话咁易。可减少废物在下身积聚。13.西柚大家早早便知西柚卡路里极低，另一方面亦含有钾，蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，奇异果除了维他命C是它的强项外。

　　木瓜它有独特的蛋白分解酵素，香蕉虽然卡路里很高，其次亦可以消下身脂肪肥肉。花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，是减肥时候的理想食品。可减少令人下身水肿的盐分。减少水肿的问题。

　　14.3.避免腿部积聚过多的脂肪。红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，但原来它亦含丰富钾质，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。如果是生吃的话，7.而且它含的钙量比其它水果丰富，多吃也不会肥，8.12.又饱肚又低脂，可以加速代谢！