将水转至最大，以发挥最大的刺激力，水温在38℃左右将全身冲洗，温水能够使毛细孔张开;特别在肌肉紧绷酸痛的中央，以

莲蓬头冲淋较热的温水，慌张的肌肤便实时纾缓。接着可用沐浴乳干净肌肤，推出毛孔内的污垢及油脂，再将温度调低一点让

毛孔及汗腺收缩，刺激身体的血液循环及消弭身心的疲倦。
　　牛奶浴

　　美肤成效：牛奶中的乳脂、维他命及矿物质具有自然的保湿效果，不但能避免、修复肌肤枯燥，还能令肌肤更为润滑、细

腻。

　　沐浴办法：将1000ml的鲜奶倒入热水中，搅拌平均至半透明即可。参加几滴玫瑰精油觉得会更好。

　　浸泡时间：15-20分钟。

　　绿茶浴

　　美肤成效：绿茶中的儿茶素和咖啡因能够进步脂肪代谢，消弭脂肪，还能去除肌肤油脂及污垢，软化角质，增加肌肤润滑

度。

　　沐浴办法：将喝过的绿茶渣或茶包3-5包，放入丝绵或棉布袋中，再将布袋放入浴缸注入热水即可。

　　浸泡时间：10-20分钟。

　　香熏浴

　　美肤成效：消弭身心疲倦、消炎杀菌、刺激全身皮肤组织及净化身体。

　　沐浴办法：灌满一浴缸热水，水温以皮肤可承受为规范，参加最多4滴精髓油或8-10滴混合油，放水时参加搅拌使油平均

于水中。

　　浸泡时间：15分钟。