美白是女性终身的事业，但却不是一朝一夕就能够处理的事情。其实，皮肤反映的是一个人地内在状态。假如身体调理得好

，皮肤自然润滑有弹性，而且还会显露出安康的红润。

　　养成良好饮食习气

　　想美白，首先必需要养成良好的饮食及作息习气。每天要摄取足够的营养元素及维生素，补充足量的水份，晚上不要熬

夜。另外，一定要留意防晒!

　　滋养内调

　　用再多再好的化装品也没有内养调服的效果来得好。女人是滋养出来的，这句话没说错。一个女人假如脏腑功用失调，

气血不顺、精气缺乏、阴阳失调，肤色就容易暗沉，易产生色斑及皮肤浮肿松弛。食补是滋养的最好的办法，那么怎样吃才

干安康 白净 呢?日常要多吃蔬菜水果，补充维生素及其他微量物质，要多喝水，少吃煎炸油腻的食物，不烟少酒。

　　补血

　　很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。假如肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚惹起的，通常血虚的女性平常

会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。普通女人补血，能够食用一些有保健成效的自然食品，如大枣、枸杞、黑豆、

发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。

养肾

　　假如你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气缺乏惹起的。由肾亏而招致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才

会显得暗淡。所以要补肾气协助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。

　　中医以为，补肾便要健脾。平常能够多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也能够用何首乌或者淮山去煲鸡汤。

假如有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。

　　调宫

　　假如你的肤色算得上白，可是却白得不安康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不美观。

呈现这类型问标题的女性要留意饮食，由于面色铁青通常是由于平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而惹起所

谓的宫寒体质，由于火气缺乏，因而容易怕冷及痛经。

　　要调宫必需先温经散寒，这样才能够改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白净。这类问题的食补能够采取

肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，假如平常太忙，能够直接饮用热的生姜红糖水，能够协助你散去体内寒气，到达调理子宫

的目的，改善好气色。

　　补气

　　女人在春季养生，要特别留意补气，中医养生以为，人身三宝精、气、神。气是生命活动的基本和动力，它充溢全身，

运行不息，关系着人体的安康与寿夭。气虚的女性，普通表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。

而且平常总会觉得喘不过去，即便只是坐着没有运动。

　　红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以，女人补气，首选红参。能够选取适量的红参，跟

乌鸡一同煲成汤，喝汤吃肉便可。平常能够多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。