1.避免运动后立即沐浴

 在运动或激烈的劳动工作之后，最好的享受莫过于好好洗个澡，消除身体的疲劳。然而，

激烈的运动之后应避免立即入浴，因为在心跳次数升高的状态下入浴，对身体不利。

 激烈的运动之后原本在内脏中的血液都集中于肌肉或皮肤的血管中，如果此时人浴，则血

液更集中于身体表面，会引起脑部的血液循环不足，也就会引发贫血。

 不仅如此，这样也会加重心脏的负担，所以要在运动后沐浴，至少也要等到心跳次数恢复

正常。

 2.沐浴中的按摩效果

 我们在沐浴时，不知不觉也对身体施以按摩，也就是给予皮肤刺激，促进血液循环。

 从手指等离心脏远处，朝心脏方向按摩，会产生兴奋作用;相反地，从心脏近处朝向手脚

方向按摩，会有镇静的效果。

 所以同样的洗澡，若是想在出门前洗，使用海绵或毛巾要朝心脏方向移动;若想休息了，

就要反过来，从心脏朝手脚移动。

 3.缓慢的沐浴可预防脑贫血

 有时从浴缸里出来会忽然觉得天旋地转，眼前一阵发黑，这属于脑贫血的现象。遇到这种

情况时，要在脚上泼水。

 身位进入水中时血管会扩张，但是多少还受到水压的影响，一旦身体从浴缸中出来，水压

骤然消失，血液流向体内，使脑中呈贫血状态。

 如果引发脑贫血，只要将水泼在手和脚上即可。而为避免脑贫血，动作要尽量放慢。