八字脚，有内八字和外八字之分。内八字脚的女性，走路时下肢内旋，两脚尖内扣，两脚跟外展，走起路来左右摇摆，形同鸭子步态;外八字脚的女性，则是下肢外旋，两脚尖向外撇，两脚后跟由正常时的互相平行转为近乎相对，走起路来挺胸凸肚，大摇大摆，可速度不快。

     这两种八字脚，给人的正面直视印象是下肢笨重，整个身体不挺拔，而且步态踌珊，既有损形体美，又给工作、行动带来诸多不便。

     现实生活中，内八字脚的人并不多见，约60%—70%的人都带一点外八字，只是由于程度轻微不引人注意而已。通常，脚尖稍外撇或内扣的都不算八字，但如果脚尖所指方向与前进的方向之间夹角超过40度，则可算为八字脚。

     形成八字脚的主要原因，是由一种不良的走路习惯引起的。这种习惯，常常在幼年时候便已形成。这是因为，小孩腿部力量不强，如果过早站立或学走路，很难保持平衡，只好让脚跟或脚尖外撇，尽量分得开些，以扩大底面积，增加稳度，防止跌倒。久而久之，习惯成自然，八字脚就取代了正确的走路姿势。

     因此，防止八字脚的形成，必须从幼儿时代开始。首先要满足幼儿对营养的需要，使儿童能有一个健康的身体，减少疾病的发生.不要过早地让小孩站立或学走路，也不要经常把小孩两脚分开来背在背上。一旦发现孩子出现八字脚步，就要及时纠正，而且纠正得越早，效果越好。如果习惯已经形成，到了少年时代仍然如此，纠正就要困难一些，但只要下决心、有毅力，照样可以克服。

     大凡八字脚的人，腿部肌力必然强弱不均，同时有一定程度的扭转。要矫正八字脚，就应该加强腿部肌肉锻炼，还要适当剑正过来。首先要注意走路的姿势，有意识地将双脚位里摇正，并保持两膝关节、两脚尖朝向前方。其次，要根据脚尖向内或向外的情况做不同的矫正运动。比如，内八字脚可以两脚外侧拐踢毽子，没有毽子，可做空踢动作;外八字脚，则用双脚内侧交换踢毽子。这些活动，不仅能加强腿部肌力，还能使足尖向相反的方向扭转。此外，沿着地上的直线走，要求脚跟和脚掌内沿踏在线上，这种动作也有助于矫正八字脚。

     如果会游泳、溜冰或跳橡皮筋，那么，游泳、跳橡皮筋时脚步的激烈动作，溜冰时腿肌力量的平衡要求，都有助于矫正八字脚。