有一对健美的足对女性来说太重要了，它不但可使人步态美、整形美，有利于行走和劳动

，而且可以减少疾病的发生。尤其是生活在热带或亚热带的人，往往有赤足或穿凉鞋、拖鞋的习惯

，脚或足趾常裸露在外，更需有一双健美的足。使足健美的主要方法是加强足的保护和锻炼。
       (1)日常保持脚的卫生，养成每日用温水洗脚的好习惯，洗完脚要擦干，特别是脚趾间的皮

肤不能遗留水珠，潮湿了容易使祥菌生长引起足癣。如能扑点足癣粉或爽身粉然后穿鞋，则能预防

足脚，保持脚的清爽。
        要每周剪趾甲一次，以免趾甲过长存纳污垢。剪趾甲的两侧，不可斜着往里剪，否则会使

趾甲长向肉里，引起疼痛。
        (2)穿一双合适的鞋:选择的鞋子要合适舒服，美观大方，并且要适合自己脚的大小和尺寸

，不穿太小或太窄的鞋，以免发生鸡眼和脚趾畸形。
        (3)注意足部的保暖:人的双足表面脂肪层较薄，保温御寒的能力差，并且由于双足远离心

脏，血液供应比较少，因此，双足皮肤的温度往往最低，尤其是趾端皮肤温度有时仅有25摄氏度。

另一方面，足与上呼吸道粘膜之间存在密切的神经联系，若足部受寒，可以反射性地引起上呼吸道

粘膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力显著削弱。此时，已经潜伏在鼻咽部的病菌或病毒

便会乘虚而入，并大量繁殖，使人发生感冒或患病。正是寒从脚下起，因此，注意保持足部的温暖

，十分重要。
         保持足部的温暖，首先在冬季要避免久坐，经常做跺脚活动，使足部有良好的血液循环

。其次，选择保暖性较好的鞋袜，尤其是儿童的皮肤细嫩，保暖能力差，假如生活在寒冷的北方，

需要穿柔软而暖和的棉袜。老人的气血渐衰，足部更需要注意保暖，宜穿布棉鞋，勿用塑料鞋底，

最好是穿羊毛袜，放羊毛鞋垫。因为它们吸潮能力强，散热功能也佳，为足部的理想保暖用品，有

汗脚的人更适宜。
         下雨、下雪天鞋袜湿了，要及时调换。假如脚受寒，可用温水洗或用辣椒煎水洗脚。