(一)对于轻度肥胖及单纯性肥胖者，应从适当地节食和增加运动t这两个方面来进行。饮食方面在主要适当

地控制饮食总量的同时，特别要注意高脂肪及糖类的饮食;同时坚持体力活动的锻炼.在儿童期、青春发育期、

妇女产后及绝经期、病后恢复期、男性的中老年期，以上情况尤其是在有家族肥胖史者，尤需注意，不要无限

制地进补品，以防导致肥胖.
    (二)必须持之以恒方能收效，针对饮食与生活习惯制定方案，持久的纠正，即使体重已恢复正常，如果进

食多于需求，也可重新出现肥胖.
    (三)中等以上肥胖者，注意检查原因的同时，采用平恒膳食，使进食量满足需要即可，均衡消耗量与进食

量，严格用热量计算食量。
    总供给的原则是:蛋白质应不少于标准体重每千克为1克;糖、盐、脂肪须严格控制;蔬菜水果等低热食品适

当增加。
    (四)体格锻炼，增加热量消耗，使之超过摄入的水平，这样势必动用体内剩余的脂肪，通过一定时间的锻

炼，就可以消除体内过剩的脂肪，使体重下降。
    关于锻炼的项目可采用因人，因时，因地制宜的原则，诸如跑步、健美操、爬山、游泳、打球、跳绳、骑

自行车，家务劳动等。但无论何种锻炼，均贵在坚持，才能生效。