运动无处不在，只要你愿意，随时都可以达到锻炼身体的目的，你可以暂时放弃电梯而选择走楼梯，可以将训练馆的更好位置让给需要的人而自己选择扶杠……不过，你大概没有想过，在沐浴中也可以做做运动，让沐浴与美体健体活动同时进行。

★健康法典

    沐浴中的美体操可以分为以下几步:
    ◎热身动作
    让水流接触颈椎和脊椎，尽量放松肩部和颈部，将沐浴乳挤在浴棉里，加适量的水揉搓起泡，在怡人的芳香中开始腿部的沐浴操。
    ◎服部动作
    让水流接触腰椎和脊椎,用挤满沐浴乳的浴棉，从小腿开始轻轻按，直到大腿后部，再沿大腿内侧由上而下揉按至脚躁，这样既可以促进血液循环，又可以消除疲劳，并使腿部皮肤通过按摩更光洁有弹性。
    ◎臀部动作
    让水流接触腰椎和脊椎，双腿站直，然后弯腰，双手从大腿前部向下打圈按抚到脚踩，慢慢起身，最后挺直身体，并尽全力提拉臀部肌肉，以美化臀部线条。
    ◎腰部动作
    让水流接触颈椎和背椎，用浴棉向上按摩侧腰部，侧腹肌，直至侧胸部，手臂尽量向上伸展，让全身线条紧绷，以美化腰部曲线。
    ◎胸腹动作
      面对莲蓬头，让水流接触胸骨，用手按抚腹部数次，然后双手交替按抚背颈部，并尽力向后伸展，以防止脂肪细胞过度堆积，促进机体的新陈代谢。
    ◎手臂动作
    让水流接触颈侧和肩周，用沐浴棉打圈按抚，从肩部至手腕，一手向上伸展，一手用沐浴棉按抚，稍稍用力，这样可扩展胸部，梅花胸部线条。
    ◎肩颈部动作
    让水流接触颈侧和肩周，放松肩部，双手轻轻揉按肩部斜方肌，并慢慢按摩至颈部，两边交替进行，以加快淋巴循环，使肩颈部皮肤细滑紧致。
    ◎收尾动作
    将水流关掉，双手尽量向上伸展，用浴棉交替擦双臂，至颈背，再至腹部、腿部，最后到脚躁，然后起身，配合吸气，向上收紧全身线条，呼气，还原。

★健康Tips

    沐浴美体也有自己的注意事项，最重要的是，记得在沐浴后必须喝一杯水，这是沐浴健美锻炼的必要步骤，也是沐浴保健成功的秘诀。原因是，沐浴时往往会流汗，使体内水分减少，故需要饮水加以补充，再者浴前饮水能促使洗澡时发汗，有利于新陈代谢。