电话、手机、电子邮件、MSN,  QQ等各种现代化的通信工具和传播手段，给我们的日常生活和工作带来了许多的方便，但是，同时也带来了新的困扰。比较典型的一个例子是，当其中一些信息忽然在我们身边消失时，心里就会开始觉得烦躁、恐慌、甚至身体出现头晕、胸闷等症状—可别以为这是危言耸听，早已有调查结果显示，50%以上的青年人坦诚自己完全没有办法想象没有现代化通信工具的日子，假如有一天手机没有带在身边，就会感觉心慌意乱。换言之，我们已经被信息绑架了—俗称为信息焦虑症。
           这里就有一个典型的信息焦虑的例子，或许你不感到陌生:在某外企工作的王小姐近日外出休假，不慎摔坏了手机，一种不安的情绪便开始困扰着她:客户资料丢失了去哪里找回来?误了工作怎么办?老板联络不到她会不会很生气?……她越想越着急，还没等
到假期结束，就迫不及待地从度假村回来马上买了个新手机，并回到公司挨个找客户电话，和每一个人联系……
           信息焦虑症应该赫是一种时尚的疾病，因为患病的人大部分都是学历较高、工作压力较大的白领。很多人认为，自己平素就在信息的“风口浪尖”上，随时更新最新信息加以消化利用，是工作的必需，只有这样才能在社会竞争中立于不败之地。这种不断强迫自己更新信息储存的方式，往往使人脑的“存储仓库”难以适应。当新信息到来时，已经容纳了大量信息的脑子往往来不及腾出足够的空间再接纳信息，或者不能适应新信息的来临。
          当外界的信息输入大脑时，人体大脑的高级中枢就会去进行综合、分析判断和加工。人如果在短时间内接受巨量信息，来不及分解消化，超出机体的承受力，便会造成一系列的自我强迫和紧张。流行病学研究表明，城市人口中大约5%的人会得虑焦症。

          信息焦虑症的常见症状有以下几种:
           1.一个小时要检查五遍以上手机，哪怕去深山老林度假也一样;
           2.每天登录N遍电子邮箱，反复检查邮件;
           3.当因为某种原因不能上网时，极度焦虑难受;
           4.下意识地登录无聊网站搜索无聊图片，搞得精神亢奋也乐此不疲，喜欢享受这类肤浅的快感;
           5.总是怕自己跟不上潮流，会花大量的时间去搜集一些新近流行的事物及元素;
           6.喜欢信息胜过真实的生活以及人际交往;
           7.最喜欢在BBS上跟帖，以及与人讨论无聊的八卦新闻:如果网上没有新的好玩信息出现，人就呈抑郁状，半天提不起精神;
           8.一天十来个小时地挂在MSN或QQ上，可以同时跟N个人聊天，闲下来一点点时间都会着急，觉得日子没法过;
           9.喜欢被信息淹没的感觉，玩电脑游戏的时候会有一种强烈的满足感。

          即使发现自己有信息焦虑症的苗头，也不必过于惊慌，可以采用以下方法进行自我调适:

      选择性接受信息
          现代生活的所有信息，若想要全面接收是不可能的，若要这样，只会搞得自己脑袋爆炸。选择性地接收与自身有关的信息是每个人都应该有的能力，否则信息焦虑症就会缠着你，让你成天喘不过气来。可以尝试强迫自己偶尔关机，打破这种制约。

      安静下来清理思路
           每天让自己有一小段信息空白的时间，好好沉静一会儿，或者发呆，沉淀一下杂乱的思路;每周有数小时的空闲时间让大脑不去工作，每月、每年都该休个假。“休息是为了走更远的路”就是最高明的做法，身心是需要定期保养的。

      放慢节奏
           不要有与人比较的心态。每个人的经历、专长不同，别人懂的你不一定熟悉，你熟悉的别人不一定懂，成日只想与别人比较，只会累死自己。无论个人对信息的掌握多么全面，遗漏总是难免的。况且很多时候，信息也并不是决定成败的唯一因素。