在正常的生理状态下，人体自身有一套动态的、立体的、完善的排毒系统，最主要的“通道”就是肠道，大多数毒素都可以通过肠道排出体外，但还有一部分会留存在体内。如果肠道内有害病菌占了上风，肠内残留物的腐败现象加剧，部分毒素和腐败物质被肠郭膜吸收后，直接参与体内的生理代谢，干扰内分泌、神经、免疫等系统的能，就会导致肝、肾功能受损，诱发习惯性便秘、肥胖症、座疮、甚至是高血压、心脏病、糖尿病等，使人精神不振、头痛、腹胀、皮肤粗糙、出现斑纹、面色晦暗—这些都是女性健康的大敌。
     有什么方法可以彻底清除体内的垃圾呢?

        喝水的排毒功效
          排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够2升水就可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最自然和简便的方法。日常生活中，女人不要等到口渴才去喝水，在工作的间隙，喝杯水休息一下，提提神，接着工作起来也就会更有精神。但是需要特别注意的是水并不等于饮料，喝饮料会使人体摄取大量的糖分和热量，对身体没有任何好处。
         凉开水可以清除胃肠内的垃圾和污染物，可防治食道癌、胃癌等消化系统的癌症。另外，凉开水还有除火、消炎、解毒等功效，更加重要的是，大量水分能渗入人体细胞之间，具有保护细胞，延长细胞生存寿命的作用。不过喝凉开水应该在早晨起床时，缓慢喝500-600毫升，以促进大小便排出，有清洗大肠和小肠的作用。

        多吃纤维质食品
           便秘是影响排毒的重要因素，而宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动能力不够，如果平时多吃些富含纤维质的食物，比如糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等，就能帮助排便。富含纤维素或叶绿素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除体内累积的毒性物质，在毒性物质由肝脏排出而被小肠吸收之前，让其附着在纤维食物和叶绿素上，并随着大便排出体外，能减少毒性物质的累积效应。具有如此效果的食物依次是:米糠、菠菜和萝卜叶子。

       吃水果可以轻松排毒
            新鲜水果大都有帮助机体解毒和排毒的作用，被称作体内“清洁剂”，经常吃水果可将累积于细胞内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用。其奥妙在于水果拥有一种“秘密武器”—碱性成分。鲜果汁进入体内消化系统后，会使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉，有助于解除体内堆积的毒素与废物。而且，水果普遍热量较低，不会有发胖的危险。

         不少食物本身就具有抗污染、清血液、排毒素的功能，多吃这些蔬菜或天然的食物对于清理体内自由基非常有效，除常见蔬菜外，海带、绿豆、茶叶等也是天然的排毒食品，对抗击衰老有良好的作用。
        绿豆:性味甘寒，可清热解毒祛火，能解金石、砒霜、草木诸毒，由此可见其解毒能力之强。不仅如此，它对重金属、农药中毒以及其他各种食物中毒也有防治作用。它能加速有毒物质在体内的
代谢转化和向外排泄。因此，日常饮食中应该多吃一些绿豆，多喝绿豆汤、绿豆粥。
        海带:海带性寒，味咸，清热利水，去脂降压。海带中的褐藻酸能减慢放射性元素铭被肠道吸收，并能将其排出体外，从而减少放射性物质在体内的积聚，因此，海带具有预防白血病的作用，对
进入体内的辐射也有排泄作用。
        茶叶:茶叶具有加快体内有毒物质排泄的作用，这与其所含茶多酚、多糖和维生素C的综合作用是分不开的。