晚餐的关键词条里，商城小编加入了苗条，所以一定是和少有关系的。而且，在前面章节的内容中说过，我的晚餐是排泄系统的享受。所以，晚餐关

键就在于—少吃和易消化。
    我有位好朋友同我抱怨，她因为工作忙再加上懒得动手，所以午餐一般都是在公司随便对付了事，于是她想了一个好办法—中午干脆只吃一些果，把

肚子都空出来，晚上再好好吃一顿，这样每天的摄食量也不算是多，还能够满足口腹之欲。哪里知道这样一两个月以后，她一脸愁云地跑来告诉我她长胖

了很多。
    其实，午餐少吃，会使你在应该吃晚餐的时候更加感觉饥饿，这样，不自觉地会比平时吃下更多，身体也会因为缺乏营养而传达大量吸收的命令。而

且，一般晚餐后我们都不会再进行大量的脑力和体力劳动，人体会
  自动地把多余的热量变成脂肪储存起来。所以，我的好朋友便在不知觉中悄悄地发胖了。
    为了拥有健康和苗条的身材，晚餐要保持良好的习惯。
    第一，晚餐最好不要吃甜食以及油炸食品，禁止喝酒。
    甜食里的糖分以及油炸食品中的油脂非常难以消化，如果到睡觉前还没有消化完全，当人体进入睡眠状态时，所有的器官运作都会减缓，这些糖分和

油脂滞留在肠胃里，就会给肠胃造成负担，而且会排出毒素。另外，晚餐中摄入酒精，容易造成神经系统的兴奋，不利于我们的睡眠。
    第二，晚餐要少吃荤食类。
    和吃多糖分以及油脂同样的道理，晚餐吃过多的荤食，会造成肠胃的负担。人在睡觉时，血液流动的速度会减慢，血液中的脂肪就会沉积在血管壁上

，从而可能引起动脉硬化。晚餐经常食肉类的人，血脂会比正常人群高出很多，而且更加容易出现糖尿病、高血压、心脏病和肥胖等问题。
    第三，晚餐要以粗纤维和低热量食物为主。
    晚餐多吃一些以富含粗纤维的水果、蔬菜和粗粮，比如黄瓜、番茄、苹果、燕麦片、玉米粥等等，这些食品，不但富含粗纤维，而且热量特别低，还

含有丰富的维生素和微量元素，并且它们非常容易消化，能够让我们的肠胃在夜间得到彻底的休息，而且粗纤维还可以促进胃肠蠕动，使我们在第二天清

早能够轻松排便。
    商城小编是典型的乞丐式晚餐支持者。我从进入大学开始，便坚持简单而清淡的晚餐。家里的父母奶奶也同我一样，这么多年过去了，家里并没有人

像曾经邻居质疑的那样出现肠胃方面的疾病，并且，老爸的体型保持得很好，没有出现常见的中年啤酒肚，老妈很久以前疑似血压偏高，也早已经恢复了

正常。
    至于我自己，可以很骄傲地说，从高中时期接近‘70千克的体重变成了现在的50千克(知道不算苗条，但商城小编追求的是健康啦)，我几乎可
  以说并没有刻意地减肥。没有出现所谓的反弹，并且身体和皮肤状态是良好。
    我的晚餐，有时候是和爸妈一起喝一碗家里特制的综合调理粥。综合调理粥就是把红枣、红豆、黑豆、桂圆、构祀子等一些豆类和少量的糯米，一起

熬成粥;有的时候特意想要清理肠胃，就是一条小黄瓜、一个大番茄外加几颗红枣;如果实在是某天嘴馋一些鲜咸的东西，就煮上一碗清淡的鱼汤再搭配几

片豆腐，或者是骨头汤里洒上一小把燕麦片，味道真是好极了!
    总之，晚餐就是要少而清淡，这样不仅能让我们保持苗条的身材，也能够让那些恼人的高血压高血脂、心脏病、肥胖等通通不找上我们。而且，清淡

而易消化的晚餐，还可以很好地解决OL一个最恼人的问题—便秘。
    说完了提倡的晚餐，接下来要说说商城小编觉得最不健康的饮食习惯，那就是吃宵夜。
    现在很多的OFFICE一族都喜欢吃宵夜，有时可能是朋友聚会，玩到很晚再去宵夜续摊;有时可能是长期养成了生活习惯，每到临睡前就肚子饿要出去

找宵夜吃。反正不管是什么原因吧，商城小编都必须要告诉宵夜爱好者们:赶快停止吃宵夜吧!这真的是一种非常糟糕的饮食习惯。
    宵夜的品种，全国范围内不知道是如何，就说商城小编所处在的南方，烧烤、小炒等这些东西绝对是宵夜的主力军，而且因为本地区嗜辣，宵夜更是

高盐重油、无辣不欢。长期吃这样的食物，本来就对我们的身体不利，再加上是夜间加餐，使得本应该得到休息的肠胃不能够得到很好的休息和调整，长

期这样，容易造成很严重的肠胃疾病，甚至有可能诱发胃痛。
     所以，请尽可能地远离宵夜。如果实在是没有办法的情况下.一定记住不要吃烧烤类的宵夜，清淡的粥类或是煮食会比较好。而且，吃过宵夜以后，

请休息一个小时左右再上床睡觉，这样才能够对我们的身体尽量少的造成伤害。