思菲儿化妆品健康又抗疲劳的加餐方案
加餐，看到这个词，是不是有很多OL们要摇头说NO了，仿佛加餐已经和肥胖联系在了一起。但是商城小编在这里要说:适当的办公室加餐，不但健康又抗疲劳，还能够对保持身材起到良好的作用。关键就在于怎么加，加什么!
一直都说办公室里压力大节奏快，很多女孩子为了能够保持苗条的身材更是吃得很少。有些人就这样每天饿着，不仅气色不好，而且浑身没力气，感觉病侠侠的;有些人实在是扛不住饿，于是在三餐之间抓住零食不放，时常可以看到办公室的女孩子，午饭几乎不吃，却一天8小时嘴巴都停不了。谁知道这零食一吃下来，不但没有瘦，反而还越来越胖……
那究竟应该怎么样选择办公室加餐呢?关键要掌握4个黄金原则。
黄金原则1:尽且不要选择袋装零食
商城小编在高中、大学以及刚开始工作的一段时间，一直非常迷恋袋装零食。可以毫不夸张地说，所有电视里打广告的、超市里卖的零食，就没有我没品尝过的。有段时间甚至是薯片成瘾，几乎每天一包，一天不吃就馋得慌。
但是，长期的袋装零食带来了什么后果呢?虽然我一直都不是属于食级很大的人，可在高中毕业时居然拥有了70千克登峰浩极的体重.该还不是最糟糕的，粗糙的皮肤和层出不穷的痘痘才是最让我睡不着觉的苦恼。
开始对身体健康有意识之后，我发现吃零食真的不是一个太好的习惯，特别是在办公室中选择零食作为加餐更是不好。越是美味的零食一定含有大量的调味料和糖分，香脆的东西一般都是油炸而来，为什么很多本身容易变质的食物却能够在包装袋里保持很久，那便是加有防腐剂……想想这些，再加上电视曝光的那些小零食加工厂，现在你是不是对包装零食已经失去胃口了?
更何况，办公室中的环境本来已经恶劣，最好是能够通过饮食来中和恶劣环境所带来的影响，我们不但没有做到，反而从入口的加餐上给身体以更大的打击，这让我们的身体怎么能够不罢工抗议呢!
黄金原则2:选择最合适的时间来加餐
商城小编一直强调，适时、适量才是健康的饮食，对于加餐来说更是如此。太早加餐，之前所吃的食物还没有完全消化，容易给肠胃造成负担;太晚加餐，会影响到正餐的进食，也不可取。
最好的加餐时间应该是在上午的10: 00一10: 30，以及下午的15: 00-15:30。这两个时间段，之前的饮食已经消化得差不多了;而离接下来的正餐又还差一段时间;身体因为已经工作了一段时间，正好处于一个稍微疲惫的状态，略微休息，吃一点点东西，能够让我们有更好的精力面对接下来的工作。同时，也能够让身体不会感觉过度饥饿，在正餐到来时，能够减少食物摄入量。
黄金原则3:选择健康的加餐食物
超市中经常买的袋装零食显然是不适合加餐的食物，那么，适合办公室族加餐的食物到底有哪些呢?
商城小编最喜欢的加餐食物是:水果、坚果、红枣以及苏打饼干。
水果相信很多女孩子都喜欢。高强度的工作能够造成我们身体的疲劳，多吃些水果可以降低身体的酸度，从而缓解疲劳。此外，维生素B族能够保证我们的机体以及大脑神经健康而有活力，还有我最喜欢的维生素C，它能够增强细胞的活力，提高免疫力。这些维生素在我们经常食用的橘子、草薄、香蕉、樱桃、桃子、称猴桃、石榴……中都有大量的蕴藏。
坚果是好食品，不过也要看你怎么吃。那些经过椒盐或者油炸五香处理的坚果显然很好吃，但是太多的调味料一定不太健康。最好是能够食用纯天然的坚果，核桃、棒子、松子、葵花子、花生……这些都是不错的选择。加餐时吃一些坚果可以起到振奋精神的作用，坚果中通常含有大量的抗氧化剂，对身体很有好处，还能够保护视力。而且，坚果中的油脂一般为优质的不饱和脂肪酸，爱发胖的姑娘们可以不用担心!
红枣的好处自然是不用说了。商城小编是新疆大红枣的忠实粉丝，办公室里时常备着一大包，不但泡水时可以和构祀一起用，单做零食也是不能错讨的好食品。
红枣的好处自然是不用说了。商城小编是新疆大红枣的忠实粉丝，办公室里时常备着一大包，不但泡水时可以和构祀一起用，单做零食也是不能错过的好食品。
而如果你实在是想吃一些比较饱肚子的东西，我只向你推荐苏打饼干。最简单的苏打饼干，没有太多的添加剂和调味料，通常只会放一些盐来调味，苏打也有促进消化的作用。吃一两片苏打饼干，能够缓解身体暂时性的饥饿，也不会给消化系统带来太多的负担。
黄金原则4:给自己来个下午茶也不错
其实，相信很多姐妹们都会有这种感觉，大多数时候，我们想要加餐并不是因为肚子有些饿了，而是因为到了下午三四点的时候，就会感觉想要放松休息，来点东西慰劳慰劳自己。
办公室里同样对养生很有研究的美女小米，我一直觉得她有个方法特别好—那就是给自己来一杯下午茶，温热的饮品能够驱赶疲惫的感觉，热量很低，这偷得浮生半日闲的几分钟时间会让人顿感轻松。
小米MM的抽屉里总是有很多冲泡的饮品:奶茶、红茶、果珍甚至是我小时候很喜欢的高乐高……她时常会根据不同的心情或者是身体需要来谁择冲调的饮品。比如:感冒时可以多喝一些富含维生素C的热果珍;生理周期则换成暖身的干姜红枣茶;急于想要补充体力时冲泡一杯高乐高或者是美禄····一杯下午茶的热量显然还算是能够接受，却和一个沙拉肉松面包一样可以给我们带来愉快的心情。
下面隆重介绍，小米MM独家推荐的一款适合办公室中饮用的下午茶:蜂蜜红茶。
其实非常简单:最常见的立顿袋装红茶用开水泡5分钟以后取出茶包，依据你的个人洗好加入适量的蜂蜜。不过，建议那些有点肉肉的姑娘们，还是不要加过多的蜂蜜。
红茶可以提神消疲，在夏天还能够降暑生津。而且相比绿茶来说，它显然性质更温一些，适合那些寒凉体质的姑娘们饮用。蜂蜜的好处自然就不用说了，解毒、润肠、增加营养……
所以，这款看起来简单至极的茶，已经可以胜任姐妹们的加餐补给需要。给自己来上一杯下午茶，实在是一个不错的加餐好方法。
办公室族一般来说以脑力劳动为主，工作紧张压力巨大。如果选择适当而健康的加餐，不仅对于身材不会有什么负面影响，而且还能够抗击疲劳，给我们带来源源不断的身体动力和脑动力!
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