人一生有三分之一的时间都是与枕头相伴度过的，枕头对于人的睡眠和健康非常重要。有很多人枕头都是一用好多年，你所不知的是，枕头多年使用而不更换会给你的健康带来很大的危害。被褥里的污浊气体将会经由枕头传递出去，时间久了，就会有大量浊气渗人枕头，而且人在睡眠时会不经意的将口水、汗渍、皮脂等也渗入其中，这样就很容易滋生霉菌、蜻虫，尤其是在夏天，人容易出汗，枕头里的细菌在湿热的环境下能快速增长，极易引发皮肤过敏或呼吸道疾病。
      使用久了的枕头，会变得又脏又硬，成为一个真正“藏污纳垢”的场所。而爱干净且爱美的女性一般比较在乎的是枕巾、枕套等外表的干净，以为这样就能保持枕头的干净和卫生，却忽视了枕头本身。其实这种做法是不恰当的。因此，从现在开始，养成3-6个月洗一次枕头的良好习惯，重视平时对枕头的透气、晾晒，因为这更关乎我们的健康。
      为了身体健康，为了拥有一个舒适的睡眠条件，常洗常更换你的枕头就显得十分必要。现代家庭所使用枕头的材质丰富，有羽绒的、棉花的，也有乳胶的，轻易更换对于大多数女性来说还是很不现实的，因此，每一两周清洗、晾晒一次，也可以有效除菌、去除异味。羽绒枕在晾硒前，可以先用手轻拍，使其蓬松，然后再放到通风处晒干，以除去汗味及水汽。如果枕芯很脏，但是不能水洗，也可以送到干洗店清洗。另外，还有些家庭喜欢使用芥麦皮枕，价格相对便宜，可定期更换，或将荞麦皮拿出来清洗。需要注意的
是，洗后一定要将其晾干，装好后再轻拍枕头，使其恢复原有形状。
       那么，枕头用多久更换一次才算科学、合理呢?细心的女性可以通过以下几个方法来进行检验:
      (1)每天清晨起床，在身体没有疾患的情况下，是否有颈部麻木酸胀的感觉。
      (2)枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。
      (3)枕芯有受潮现象或散发出异味。
      (4)枕头有结块、凹凸不平的现象。
      如果你发现有上述的一种或多种情况，就说明你的枕头该更换了。为了保持良好的睡眠，首先从拥有一个清新、舒适的枕头开始。因此，为了自身的健康，建议两三年更换一次你的枕头，并在平时注意枕头的清洗和晾晒。