俗话说:“热水洗脚，胜吃补药。”忙碌了一天，晚上回家一定要花上半个小时来泡个热水脚。不要小看这半个小时，只要

天天坚持，就能使你少生病，就能带给你身心健康。
       现代科研表明，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区(穴位)，刺激这些反射区，不仅可以促进人体血液循环，

降低局部肌张力，调理内分泌系统，还能有效消除疲劳、改善睡眠、调整脏腑功能，对增强体质大有裨益。
    1.热水泡脚好处多
      每晚用热水泡脚，可以说是最好的养生保健法，不仅给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀，而且有助于睡眠，提高人体

的免疫力。
       如把双脚浸人到40℃左右的热水中，浸泡15-20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可

相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。
      如果在泡脚的同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。
      此外，经常坚持热水泡脚对一些疾病的治疗很有帮助，诸如风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外

伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等。
      因此，坚持科学的泡脚方法，对于缓解现代城市女性易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。
    2.热水泡脚需掌握时间
      泡脚一般选择在临睡前，一是方便，二是有利于睡眠。对于有闲暇时间的中老年女性来说，可以在下午3一5点泡热水脚，因

为这个时候是膀胧经的经气最旺盛的时候，选择这个时间泡脚可以达到有效补肾的作用。
      需要注意的是，饭后半小时内不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向

消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过1小时后再泡脚。
       当泡到身体发热后，趁热将颈椎、肩膀、腰背活动活动.会感觉非常轻松、舒爽，这时再去睡觉，一定能睡得特别舒服。长

久坚持下去，身体的免疫力、抵抗力会慢慢恢复和增强。
      泡脚的工具最好选用桶，到超市买高一些的塑料桶就可以。木桶虽然保温效果好，但是重量太沉，使用起来不方便。现在有

很多电动泡脚盆，如果能做得高一些，像桶一样深，那就更好了。
    3.热水泡脚留心误区
       老百姓口头流传这样一句养生谚语:“养树需护根，养人需护脚”，可见人们对于泡脚养生的益处是早有所知。泡脚给身体

带来的好处很多，但是如果掌握不好火候，反倒会给身体造成不利的影响。
       (1)泡脚水温不宜过高。一些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。而事实上，泡脚水不能太热，以

40℃左右为宜。这是因为:一方面，水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等

重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜;另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂

膜，使角质层干燥甚至教裂。
      患糖尿病的女性对水温的高低也应特别留意，因为这类患者容易并发周围神经病变，使末梢神经不能正常感知外界温度，即

使水温很高，她们也不能及时感知，从而很容易被烫伤。
      (2)泡脚时间不宜过长。最健康的泡脚时间应在15-30分钟。现实生活中，有些女性喜欢用电动足浴器泡脚，一边泡脚一边看

电视，一泡就是几个小时，这种做法是不可取的。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易

增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，

心脑血管疾病患者、中老年女性应格外注意，如果有出汗、胸闷、头晕的感觉，应立即停止泡脚，马上躺在床上休息。
       (3)中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗。中药泡脚

最好用木盆或搪瓷盆，而不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的糠酸发生反应，生成揉酸铁等有

害物质，使药物的疗效大打折扣。
       (4)脚上有伤不宜泡脚。患有脚气的人，病情严重到起泡时，不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。