很多女性为了优美的胸部曲线，可谓是费尽心思，按摩、食补、运动、整形等形式多样的招数纷纷登场。然而，一些急功近利

的盲目做法，非但没有使胸部挺拔、丰满，相反却伤害了乳房的健康。因此，日常生活中应避免一些不良的丰胸保健习惯，通过合

理、正确的方法，弥补胸部先天的不足，别让恶习损毁你胸部的健康。
    1.盲目瘦身，使乳房营养流失
    一些身形丰腆而胸部扁平的女性，为了达到瘦身的效果，不吃油、不吃荤，并使身体长期处于饥饿的状态。这种方法也许会让

你的腰部细下来，但也会使你的胸部“缩水”。因为饥饿状态的身体必然要寻求外界的支撑，因此会调动储藏的脂肪和蛋白质来应

付，而乳房的主要结构成分之一就是脂肪和胶原蛋白。本身处于扁平的胸部，经过再一次的“抽脂”，会显得更加松弛、平坦。同

时，营养不足还会引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就会变小、下

垂了。
    要使瘦小扁平的乳房丰满起来，平时应多摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等。
    2.不当的运动
    进行有效、合理的运动，能使胸肌更强健，有增强乳房健美的效果。但有些女性片面地通过大量的运动来丰胸，结果使胸部压

力过大，造成一定的伤害;还有的女性为了运动方便，不受文胸的约束，索性不戴文胸，这样的做法会在剧烈的跳跃、跑步等运动

中加剧乳房的摆幅，容易拉伤或是让胸部曲线走形。因此，运动健美是好的，但一定不要过量，更不能不戴文胸，运动时更要保护

好胸部，避免乳房下垂。
    3.穿戴尺码不符的文胸
    很多女性买文胸多是根据“经验”，差不多就行，不试穿就买回家。其实，文胸对乳房有托举和保护作用，合适的文胸对乳房

非常重要。文胸偏小，会压迫乳房，影响胸部的发育;长期穿戴偏大的文胸又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化，以及婚前婚后

或孕育前后等不同时期，女性的乳房大小也会发生一些变化，选购文胸一定要尺寸合适，且试过之后再买。
    另外，戴文胸也是很讲究的。正确的方法是:先扣好文胸，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都托起放

进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪挤压外移，使乳房越来越小。
    4.不正确的按摩
    胸部按摩可以增强韧带的弹性，促使乳房紧实丰满。但是如果很“粗鲁”地揉捏或用力长时间的按摩乳房，会造成乳房松弛或

走形;如果随便拍打或者向下按摩，也会让乳房越来越小。正确的按摩方法是:先涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上画圈。每一次

都要按摩到韧带结束，直到按摩霜全部吸收为止。平日做些扩胸运动也有利于胸部的健美，偶尔练习做一下肩肘倒立，也能起到不

错的效果。
    5.趴着睡觉、看电视
    有些女性喜欢趴着看电视，或者养成了趴着睡觉的习惯。这种习惯是非常不好的，也许偶尔如此并无大碍，但长期如此会使乳

房组织受到过多的挤压，导致乳房提前老化、松弛，甚至乳房变形外扩，乳房血液循环不良。要挽救这种恶习造成的损害，可以在

背部垫一个枕头以仰卧姿势睡眠。
    6.随便服用避孕药
    女性之间经常会口耳相传一些所谓的“秘方”，比如用避孕药来除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满。避孕药的主要成分是雌

激素和孕激素，长期服用会扰乱女性的内分泌平衡，造成雌激素分泌下降，月经不调，胸部也会变得越来越小。