加班加点，没日没夜的工作，使得白领们总是不能在正常的吃饭时间吃饭。不良的饮食习惯慢慢加重了胃的负担，长年累月，

就会使白领一族备受胃痛的煎熬。在这种情况下，白领们该怎么保护自己的胃呢?
    小胃病是白领一族的“常客”，虽说并不是大病，但却常常或饱胀难受，或隐疼不止，严重影响了生活质量和工作效率。其实

小胃病跟生活细节相关，注意下面这些细节，才能养好我们的胃。
    1.一日三餐定时定量
    白领一族最常见的就是加班加点，错过了饭点。这个习惯是胃的大敌。虽说是人在江湖、身不由己，但是也应该尽量避免。白

领女性可以在抽屉里放一些小蛋糕之类的食物，在要错过饭点的时候，稍微垫一下肚子，不要多吃，不要让胃一直在那里“空转”

就行。同时胃最忌讳暴饮暴食，因此大家切勿一聚会就没有了“规矩”，把胃撑得“直翻白眼”而落下后遗症。
    2.戒掉夜宵
    夜生活是很多白领一族的最爱，没事也爱聚在一起吃个夜宵。但其实，睡觉前2 -- 3小时吃东西很不容易消化，因为在睡眠当

中胃功能运转较弱，长时间消化不良也会影响胃功能。
    3.咖啡、浓茶要慎喝
    咖啡已经成为很多白领们生活的一部分了，尤其很多人不吃早餐，直接喝咖啡，很容易引起“胃气受伤”，从而影响胃功能的

消化和吸收。所以，即使要喝咖啡，也要在吃完早餐之后。早餐时最好喝一杯牛奶，可以在胃部形成一层保护膜，减少各种食物对

胃豁膜的刺激。
    4.少喝碳酸饮料
    可乐等碳酸饮料刺激性很强，对胃有一定的伤害，所以如果平日里就有小胃病的，在平时的三餐中应该尽量少喝碳酸型饮料。
    5.少吃油炸食物和腌制食物
    这类食物不容易消化，会加重消化道负担，同时这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，对胃部有隐形的刺激和伤害。
    6.适量补充维生素C
    维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。
    7.午餐之后散散步
    很多白领从家里自己带便当到单位作为午餐，吃完后就在办公桌上休息一会儿，这是非常不好的习惯。白领一族还是应该尽量

选择外出就餐，饭前饭后都可以有10分钟左右的散步时间，可以有效促进胃蠕动，增强胃功能。
    8.胃部常按摩
    揉“中脱”:用一手的“大鱼际”(拇指侧掌部的肌肉隆起处)紧贴在脐上4寸的中院穴上，顺时针方向旋转按3一5分钟;揉腹:一

手掌心贴在脐部，另一手按在手背上，柔和用力，顺时针方向做旋转或揉按3分钟。
    另外，养胃还需常吃“五色”食物:“红”是指西红柿，“黄”是指玉米、胡萝卜，绿”是指绿茶，“白”是指燕麦片，“黑

”是指黑木耳。常吃这些食物，对于养护胃部很有好处。