游泳对人体健康非常有益，它不仅能在夏季消暑，还能增强体质、美体塑形、愉悦身心等很多好处。但是，当你在尽情享受运动带给你的快乐

和健康时，千万别忽视了安全隐患，比如，游泳时“腿抽筋”便是最常见的现象，一旦发作如不及时施救，常会发生溺水事故。
    小腿抽筋也叫“胖肠肌痉挛”，主要是指脚心和腿肚子抽筋。发作时不仅疼痛难忍，而且还不能活动。游泳时一旦发生小腿抽筋，首先要保持

镇静，千万不要惊恐慌乱而导致呛水，使抽筋加剧。
    正确作法是:先深吸一口气，把头潜人水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双腿用力神。一次不行的话，可反复几

次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果逞强或惊慌强行往岸边游，反而会溺水。急救完毕，应该立即上岸及时擦干身体休息，注意保暖，对仍觉

疼痛的部位可做适当按摩，使之进一步缓解，不可再次下水，否则易再次抽筋出现意外。
    为了游泳时能够安全、顺利地进行，平时也应反复练习这种急救方法。一旦真正发生抽筋时，能从容、有效地进行自我救助。
    为了预防游泳时发生抽筋，平时可改善饮食，增加体内热量。在游泳前做好必要的准备活动，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。下水前

应先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，使身体对低温有所适应，以有效地避免游泳时抽筋的发生。