很多MM都喜欢以饮料来代替水，如果你有这种习惯的话，对减肥可是不利的哦。因为饮料中含有很多的糖分，这是最容易让MM们长肉的。因此

，如果你不想长肉的话，那就控制一下饮料的摄入量吧。
   
     (1)吃面包片太容易增肥!早上是身体吸收维生素的大好时机，那么让我们来喝杯橙汁吧!事实上，每226克鲜橙汁内就含有112卡热量。这时建

议你可以倒出半杯果汁，然后用矿泉水将杯子的剩余部分填满，这样便制作成了一杯既可口又有营养的低热量饮料了。
    
      (2)果味苏打水经常会给人非常健康的形象。实际上，新鲜果汁在其中只占很少一部分含量，占有很大比例的是高糖甜水。建议你在喝苏打水

时，一定不要一口气全部喝下去，否则你摄入的热量也不会少于正常午餐的热量，你可以先拿一纸杯，每次只喝一纸杯的量。这样就减少了热量的

摄入。
  
      (3)这里一定要告诉MM们的是一定不要过多地食用冷冻酸奶，因为冷冻的酸奶含有更多的是糖而不是纯酸奶。因此你在喝酸奶时，最好选择没

有果粒的酸奶，每天喝一杯即可。
    
      (4)很多白领一族在吃晚饭时，经常准备一瓶红酒，因为觉得红酒可以养颜，但是却忽略了酒精类饮料里含有过高的热量，饮用过多会使你的

身材走样.建议MM们晚上不要饮用这些高热量的酒类。选择一杯矿泉水吧!它既是你晚上最好的补水饮料还是你晚餐最好的减肥饮品。