(1)多喝水。
    由于水是我们身体代谢的自动高温器，所以一旦缺水，那么我们的体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。所以，喝水不但可以将身上多余的

脂肪“喝掉”，而且充足的水分还会使你的肌肤水润光滑。对于一个体重有50公斤的女性来说，如果想要在1周内减掉1公斤的体重，那么就需要喝

掉1. 656升的水，这样才能够达到瘦身的效果呢!
    (2)早餐前喝咖啡。
    研究发现，如果在早餐的前半个小时喝一杯咖啡的话就可以有效地控制食欲就会产生饱腹感了。这是因为咖啡中含有一种可以为身体提供热量

的产热物质黄嗓吟。
    (3)早餐和午餐之间吃花生。
    花生富含丰富的蛋白质，午餐前吃一把花生可以有效地减除饥饿感，避免午餐时摄入过多的热量。调查发现，在午餐前吃花生的减肥者减去的

体重是那些不吃花生者的2倍。MM们，如果每天在午餐前吃一把花生，你的热量摄入就会减少333卡哦!
    (4)喝浓茶。
    浓茶中的咖啡因可以有效抑制你的食欲，让你的饭量减少35％，并且还可以将
新陈代谢的速度提高到5倍以上。
    (5)午餐吃发酵食品。
    如果午餐的时候你选择馒头、三明治等发酵的食物，那么，这会比吃普通食物的饱腹感多1个小时以上。因为食物在发酵的过程中，淀粉和糖类

被分解成了不容易被人体消化吸收的成分，这样消化系统就会需要更多的时间来消化它，所以你不容易感到饥饿。
    (6)多加些调味品。
    这是因为口味浓重的饮食要比清淡的饮食更容易保持血糖的稳定。当血糖保持在一个稳定的状态时，热量会持续燃烧，而不是变成脂肪存储在

你的体内，也不容易引起饥饿感。需要注意的是，这并不是让你去过度摄入可以引起身体水肿的盐分，而是一些辣椒、胡椒、生姜等带香味和辣味

的食材。这些刺激性的食材可以将身体的脂肪燃烧能力提高25%，而这种高速的新陈代谢状态能保持整整3个小时以上。
    (7)椰子当饭后甜点。
    椰子中含有自然界最好的一种脂肪酸来源，这种脂肪酸在食用以后会被直接输送到肝脏，将肝脏燃烧热量的速度提高一半。
    (8)乌龙茶。
    如果养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会使身体燃烧的热量提高3倍，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂

肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用哦。
    (9)酸梅汁。
    酸梅中富含的花表素可以帮助你的身体有效地排出脂肪和毒素。喝下一杯酸梅汁后，你身体的“清洁”程序就会大大加速，肝脏也就能将你体

内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外了。所以想要变瘦的MM们，在去卫生间之前，喝一杯酸梅汁吧!