(1)食物介绍。
       从饮食方面来说，有些蔬菜瓜果是有丰胸这一效果的，如葛首、木瓜、猪蹄
(富含胶质，肌肉骨骼紧实)、核果类、乳鸽汤、鲤鱼汤、羊乳、酒酿蛋(刺激荷尔蒙分泌的功用)，另外，还可以多吃海产食品，如虾贝类等，其所

含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
     (2)食补大方。
      猪尾巴莲子红枣汤
       材料:猪尾巴一支、红枣七八粒、乾莲子2两。
       作法:
         ①猪尾巴一支在滚水中烫一下去腥;
         ②熬猪尾巴汤:3公升水加葱、姜、料酒少许，熬成约1.5公升的汤汁:
         ③红枣洗净，干莲子浸泡2小时;
         ④滤出汤汁，把红枣、莲子放入汤中小火煮半小时;
         ⑤猪尾巴可卤酱油蒜泥食用;
         ⑥红枣莲子汤可甜、可加糖或加盐自行调配。
         ⑦滤出汤汁，把红枣、莲子放入汤中小火煮半小时;
      核桃蚝油生菜
        材料:结球葛苗一个、蚝油一汤匙半、核桃2两、油3汤匙。
        作法:
           ①将结球葛芭洗净滤干水分;
           ②核桃在小火上干炒，炒熟后压碎:
           ③起油锅，大火快炒结球葛芭1分钟，淋下蚝油，改中火煮3分钟:
           ④将生菜盛入碗中，撒下核桃屑即中。
      木瓜炒牛肉片
         材料:木瓜1个、牛肉3两、酱油、料酒适量、油3汤匙。
         作法:
            ①生牛肉片加酱油、料酒，腌半小时;
            ②木瓜去籽切丁:
            ③起油锅把油烧热，腌好的牛肉片以大火快炒40秒;
            ④把牛肉盛出来，油汁滤回锅中:
            ⑤木瓜丁在油中快炒几下;
            ⑥将木瓜盛入盘中，牛肉片铺在木瓜上。
      (3)按摩。
         紧实胸部肌肉
            ①把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。
            ②双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
            ③把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。
            ④每个动作重复8-10次。
         刺激胸部组织
            ①以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟;
            ②双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围;
            ③在双乳间做8字形按摩;
            ④每个动作重复20次。
      (4)瑜伽。
          骆驼式
            ①跪姿，上身挺直，两脚打开与肩同宽，双手自然垂放在身体两侧;
            ②初学者可上身往前倾45度，双手叉腰;
            ③身体慢慢后仰，知道双手碰到后脚跟，停留3-5个呼吸，再回到原地，重复3次。
          鱼式
            ①平躺，双手放在身体两侧，慢慢呼吸:
            ②双手肘关节碰地与地面垂直，双手握拳向上;
            ③双手力量将胸部撑开，额头百会穴顶地，停留3-5个呼吸，然后回到平躺姿势，重复3-5次。
          倒立
             ①四肢着地，双脚垂直地面，如同狗爬式，眼睛看向前方;
             ②双脚站起来，呈下犬式，让呼吸更顺畅;
            ③左脚往后方抬起，另一只脚绷紧，两脚并拢靠在墙上，停留3个呼吸，再回到下犬式重复。
      (5)隆胸材料。
            ①液态硅胶型乳房假体:第一代的隆胸材料，假体囊内容物为液态硅胶，为临床使用时间最长的假体，具30余年历史，形态与手感俱佳

，无渗漏，排斥反应发生率低。美国FDA己证实使用该材料隆胸与女性乳癌发生并无关联。
            ②盐水充注型乳房假体:第二代的隆胸材料，术中向假体囊内注入生理盐水，排斥反应发生率低，形态好，手感稍差，偶有渗漏。
            ③水凝胶型乳房假体:第三代的隆胸材料，假体囊内容物为果冻状水凝
胶，较硅胶型乳房假体更加安全可靠，排斥反应发生率更低，形态与手感俱佳，无渗漏。