(1)鱼肉
    姐妹们想要拥有紧致细腻的皮肤，鱼肉会是不错的选择。因为鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种化学物质能影响表皮下的肌肉，让肌肉变得更加

紧致，表皮也将随之紧绷而富有弹性。美容专家认为，只要坚持每天吃150克左右的鱼肉，一星期后你就可以感受到面部肌肉的明显改善。
    (2)梅子
    梅子含有多种维生素、有机酸、黄酮和碱性矿物质等人体所必需的营养物质，自古以来就被世人视为养颜佳品。经常食用梅子可以有效滋养肌肤的干

燥角质，很大程度地改善粗糙肌肤，使肌肤逐渐变得紧致细嫩。
    (3)白萝卜
    中医学认为，白萝卜有“利五脏，令人白净肌肉”的作用。白萝卜之所以具有这种功能，主要是因为它含有丰富的维生素C，这种抗氧化剂能够有效

抑制皮肤内层黑色素的形成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质的沉积。所以，经常食用白萝卜能够使皮肤变得细腻光滑白净。
    (4)莲藕
    莲藕含有丰富的维他命c和矿物质。研究证明，长期食用莲藕有益于心脏健康，可以促进肌肤的新陈代谢，防止肌肤粗糙。而莲藕粥更具药效，如果

和莲子共用，效果更加明显，其做法也非常简单，只要煮粥的时候加入适量莲藕一起煮就可以。
    (5)山芋
    山芋和其他质地润滑的蔬菜一样，含有大量的具有滋养、强壮作用的私蛋白和各种醉素成分。这些成分能够让肌肤的细胞机能活性化，促进新陈代谢

，从而加强肠胃的姗动能力.促进消化，改善便秘引起的皮肤粗糙。所以，经常食用山芋能够有效润泽肌肤，使原本粗糙的肌肤变得光滑细腻，不失为一

种不错的食疗养颜法。
    (6)木耳
    木耳含有大f的维生素及矿物质，能够净化血液，是绝佳的美肤食品。在民间，木耳也一直被认为是滋养、杭衰老、强壮和美容护肤的食物。此外，

木耳还含有大量的食物纤维，非常适合那些因便秘而导致肌肤粗糙的MM食用。如果和红枣一起煎汁喝，效果会更加明显。
    (7)芝麻
    芝麻富含亚油酸和维生素E，能够改善末梢血管的血液循环状况，让皮肤变得柔软，是皮肤粗糙的姐妹们不可错过的食物。传说慈禧太后喜爱吃芝麻

就是因为它的这种美容功效。此外，芝麻茶也有同样的效果，每天坚持喝点，能够让皮肤渐渐变得紧致细腻。