嘴上说完了，该从日常生活说了。中医认为，肝应春气，肝胆相表里，肝的疏泄正常，胆汁才能充盈，所以春天养肝胆，可以轻

轻松松地做到。
     （1）“子”睡“惊”起
      何谓“子”?何谓“惊”?“子”指子时，“惊”指惊蛰。忧郁症是现代才有的病名，在中国古代没有忧郁症这个病名，只是将忧

郁症的一些症状，比如胆小、多疑、洁癖、善太息(常叹气)等归类为胆气虚。现代忧郁病的主要原因睡觉太晚，伤了肝胆的阳气。呵呵

，这里顺便又把护肝复习了一遍，反正肝胆相照嘛。
      黑眼圈被公认为是熬夜的必然产物，而养护肝胆最重要的就是别熬夜。最好在一天的冬季，即北京时间21点至凌晨3点进入睡眠，

最晚别超过子初(23点)，以保证胆经在最旺的子时(23:00-1:00)以及肝经最旺的丑(1:00-3:00)进入睡眠。夜晚是人体滋阴潜阳，进行睡

补的最佳时段，肝血的净化、再生，胆汁的新陈代谢都需要在这个时段完成。而子时正是天地阳气初升的时候，如果这时不睡，不仅无

法养长肝胆的阳气，还会耗伤阳气。
     惊蚕，意思是冬眠的虫子都苏醒了，5点为一天的惊蛰，也就是一天中的春季，而春气与肝气相通，春主升发。想想老祖宗留下的

东西真是神奇!如果5点了，你还依然呼呼大睡，由于体内的气血较旺，筋脉就容易受到压迫。所以，起的太晚，人就会觉得浑身隐隐酸

痛，精神上也会出现没精大采，甚至郁郁不乐。如果睡眠不足，也最好5点起床，可以打坐或室内走一走，以升发体内阳气，困时，再睡

个回笼觉。
     (2)舒畅心情
      胆做为十一脏的枢纽，非常娇气而敏感，一遇到不顺心的事，体内的气机就会不顺畅。肝胆都是主管人的情绪和心情的器官，心

情舒畅，肝胆的功能就能很好地发挥。所以，没事的时候，多听听舒畅优美的音乐，心情好了，自然肝胆就好了。阿姨现在就特喜欢听

中国的民乐，闲时还能哼上几段。
     (3)做肝胆拍打功
      长在眼角的鱼尾纹，总是让我们感到忧心忡忡。胆经的第一个穴位—瞳子，正好长在鱼尾纹的位置，这就是鱼尾纹的成因，换话

句话讲:胆经气血不足或淤阻，才导致了鱼尾纹的产生。解决办法就是养肝利胆。胆经是沿体侧从头到脚的一条阳经，胆为少阳之气，相

当于体内初升的太阳，养护肝胆除了应时的睡眠，还有一个法宝便是每天沿着双腿的外侧敲打胆经。需要提醒的是，敲打胆经应在清晨

或上午敲打，敲打时不易过量。这种方法有利于顺畅胆经。
      说到这里，也许会有姐妹问，为什么只能清晨或上午敲打呢，不能晚上睡觉前吗?错。因为夜晚属阴，如果晚上或临睡前敲打胆经

，会使胆升成阳气，令人亢奋而难以入睡。所以，通常晚上九十点入睡的人，如果睡前晚上敲胆经，除了人睡慢，有的还会习惯性地在

“子时”或 “丑时”突然醒来，这就是肝经和胆经有热的一个外象。
     (4)多做运动，出汗排毒
    如果你经常感觉特别累，四肢乏力，头重如裹，昏昏沉沉，这其实也跟肝胆毒素没有及时排出有关。如果肝胆经堵塞，人体内的毒

素没有及时排出，很容易犯湿热病。此时，可以多做户外运动，春游爬山，早起慢跑，吸收新鲜空气，吐故纳新，出汗排毒。
    洋洋洒洒说了这么多，归结起来，只有一句，那就是心胸舒畅，情志调达，自会百脉皆通，气血充足。JMS，生理调养固然重要，心

理调养，更能起到相辅相成的重要作用。总之，祝愿所有爱美之人美丽永远，五十岁只能算青少年!呵呵，那我岂不是婴幼儿了。