3、不方便漱口的时候，口气的问题怎么办?我的做法是随身携带一支口喷，午餐后的休息时间，随时随地都可以。喷一两下，提高

了口气的清新度，又环保还可以提神。
    4、不管牙齿疼还是不疼，每年至少做一次口腔护理和保健。关于这一点，说来惭愧的是，我还只坚持了三年。不过，我向全国的姐

妹同胞保证，我会坚持一辈子的。但是前面三
点我可是一直坚持到现在。
    当然，口腔产品的选择，一定要选择适合自己的哦。呵呵，说实话，这几步下来，尤其是这两年，我感觉自己的牙齿更漂亮更美白

了，连讨厌的牙酿炎都几乎没有了，刷牙也很少见血泡饱了。所以，护理好牙齿才是又省时又省心的事。
    不过，要照顾好牙齿，除了勤刷牙、用口喷、定期光顾牙医，我们吃的东西也能大大影响我们灿烂的笑容。因为一些天然食物里的

成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的坏口气，让我们更自信地展露笑颜。呵呵，是不是很心动呀?下

面几种食物就是美齿的最佳食物，你也不妨试一试。
    1、芹菜
    是不是有这样的感觉，当你大口嚼着芹菜时，感觉里面有一根根的粗线在牙齿里面横扫。那是什么?那是芹菜的纤维。当你咀嚼芹菜

时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为，这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣.另

一方面，你是不是觉得愈是费劲地嚼芹菜，嘴里的唾液就越多。没关系，唾液能平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
    要想达到健齿的效果，最好生吃，或者做成芹菜蔬菜沙拉。当我们嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜

切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙酿，顺道补充一天的蔬菜量。
      2称猴桃
    维生素C是维护牙酿健康的重要营养素，严重缺乏的人牙酿会经常肿胀、流血、牙齿松动或脱落。所以，想让自己的牙酿常保健康，

啃一个称猴桃、桔子之类维生素C含量高的水果，不失为一个好方法。等下午肚子饿或精神不济时，拿芹菜和称猴桃来当下午茶吃，既补

充体力，也不必担心发胖。
    3、奶酪
    乳白色的奶酪浓稠滑腻，尝来奶香浓郁、口感独特，反正我喜欢吃。后来才知道乳酪含有丰富的钙及磷酸盐，这两种物质可以平衡

口中的酸碱值，避免口腔处于有利于细菌活动的酸性环境，造成蛀牙。经常吃，能增加牙齿钙质，有助干强化及重建珐琅质，使牙齿更

为坚固。
    4、无糖口香糖
    我喜欢嚼口香糖，小时候的口香糖都是有糖分，后来木糖醇口香搪出来后，为了牙齿的健康，改吃木糖醇口香糖了。因为这种口香

糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
    5、绿茶
    多喝绿茶不仅能减肥美容，还能美化牙齿。因为绿茶含有大量的氟，这些氟和牙齿中的磷灰石结合后，具有抗酸防蛀牙的效果;同时

，绿茶中的儿茶素不仅能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，还能消除一部分难闻的口气。
    6、洋葱
    洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。我最喜欢吃的菜当中就包括洋葱炒鸡蛋，看来以

后更要多吃了。
    7、香菇
    香菇能健齿，我也是偶然在一本书上看见的。因为香菇所含的香菇多酷体，能帮助减少牙菌斑，让牙齿更加亮白美丽。
    8,芥末
    芥末，日本料理中用的比较多。第一次吃沾有芥末的日本料理时，只觉得辛辣芳香，对口舌有强烈刺激，味道十分独特。芥末有很

强的解毒功能，除了可以起到杀菌和消灭消化系统寄生虫的作用，还能抑制造成蛀牙的变形链球菌的繁殖。
    总之，拥有一口洁白健康的牙齿，笑起来也显得特别迷人。最后祝大家越来越美丽，让我们的美一起从牙齿开始。