侧躺睡觉
    以最舒服的姿努入睡，的确可以减轻白天工作的疲劳压力，可是有些睡姿却会让你睡出不完美的下半身的!侧躺着睡就会有这种危险

。侧躺时会弯曲股关节、屈膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出和骨盆歪斜的现象，想有美腿的你不可不提防。
    夜具太柔软
    过于柔软的寝具会使腰部深深下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以

有时睡睡木板床反而是种美形的好行为呢。
    长时间久站、久坐、久蹲
    长时间久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形现象。
    重心不平衡
    喜欢站三七步、背包常常背一边的MM注意了!长期重心不平衡的结果，也会造成腿形的不美丽。为了适应重心的改变，身休会自然调

整到一种姿势以保持平衡，在自己都还没发现的情况下，可能你的肩膀就倾斜了，腿形就弯曲了。
    是不是很恐俱，好像自己都有这些小习惯。呵呵，不要泄气.也许上天确实没有给你一双纤细修长的美腿腿，但是请记住，美腿标准

的标准可不是以长短见分晓的呢!下面就教你如何打造纤细标准美腿。可不要发休哦，这些动作平平常常就可以做到，当然是在你改变那

些小习惯的前提下进行哦。
    比如在看电视的时候，坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8一10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧

的赘肉。
    即使在床上也能有所作为，坐在床边，将枕头夹在小腿中间，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势3秒左右，然后放

下，重复动作10-15次。
    即使你是上班族，每天坐的时间都很长，但工作时间的锻炼也不能放松哦。工作累了，找个时间，双手扶着桌边辅助身体平衡，双

腿自然地并排站立，提起脚跟，保持2, 3秒放下，做个巧下，每日做5-6次，这个动作能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
    在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，井且重复此动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这个

动作能锻炼臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
    上班的路上，可以提前一站下车嘛。走路也有助于双腿的迷人曲线，不过这个走路不同与你平时的走路，最好是双手大幅摆动，大

步快走。双手大幅度地摆动，大跨步且快速地行走，可以运动到大腿的肌肉，达到修饰大腿曲线的效果。
    爬楼梯时，不要一阶一阶地爬，可以大步跨越两个阶梯。一次跨越两个阶梯，比一次爬一个阶梯更有锻炼大腿及小腿的效果。