①早晚两杯白开水
    充足的水分是健康和美容的保障，特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代

谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。女人要做的是，至少早晚各

一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于私稠。血液

私稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用也不能低估。
    ②一个西红柿
    在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
    ③一杯醋
    女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识。对于女人来说，除了

饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的

自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。
    ④一杯酸奶
    从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以

，女人应每天保证一杯酸奶。
    ⑤一瓶矿泉水
    一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，

然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
    ⑥一袋茶叶
    女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没

有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
    ⑦一个简单的面膜
    每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂

上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
    另外要注意的是，女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间

，而睡眠中的修复才有效。如果人睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的缓佳保养时间。