胸部要丰满傲人，更要健康，但是生活中却有很多“无心之过”在伤害女人的胸部，让我们来一一“清点”。从日常生活的细

节出发，注意保护胸部健康……
    科学养护胸部并非一朝一夕的事，要想做到这一点，自己干万不能懒，必须做好每年、每月、每周，甚至是每天必做的养护。
    每日必做
    饮食是胸部的保健师，营养到位，胸部的生长才能真正到位。要想让胸部美丽，可多吃黄豆。研究显示，黄豆会平衡体内激素

的分泌。雌激素太低时，黄豆会使它增加，而雌激素太高时，黄豆也会使它减少。黄豆这种双向平衡作用，在食物中很难找到第二

种。脂肪组织希望你吃鱼—适量食用鱼肉和乳品会增加少量脂肪，保持胸部丰满。结缔组织希望你吃胶原蛋白—胶原蛋白是结缔组

织的主要成分，而足够的结缔组织是防止胸部下垂的前提。这可以在猪蹄、牛蹄筋、鸡翅中找到。
    每周必做
    运动。无论在床上还是在床下，都负担胸部的丰实保护工作。调节情绪、心态，它们对激素的影响直接而有力，别让激素水平

被搞得如同橡皮筋一样摇摆。
    背扩胸:女人胸部和背部与胸部健美密切相关，扩展背部和胸部肌肉，修炼胸肌，胸部才会更挺拔。游泳2-3次:在水中运动，对

胸部的按摩与锻炼有双重作用.会使胸肌均匀发达.使胸部更健康。至少有一次人运动:人事可以平衡激素分泌，保护乳腺组织。1-2

次的减压与发泄活动:忧郁、紧张、愤怒等负面情绪会引起激素水平升高，增加患乳腺疾病的危险人，应及时释放排解。
    每月必做
    在月经过后一周后做乳腺自检，并写一份自检记录。自检:站姿观察胸部是否自然下垂、胸部颜色有无异常、乳头方向是否正常

。然后平卧或侧卧，检查所有胸部组织是否出现结节。右臂弯曲成直角向上平放，用左手检查右乳，由腋下开始，延伸至胸部下的

肋骨，横至前胸骨，向上经过锁骨，横过前肩，回到腋下。换另一侧。