工作和生活中，谁能真正做自己情绪的主人，谁就有更强的社会适应能力，也更容易掌握成功和幸福的机会。事实上，情绪

决定了你的社会(环境)适应能力，决定了你个人的发展前途。人的情绪包括喜悦、愤怒(目的没有达到)、悲哀(想得到的人或物离你

而去)，恐惧(不想要的东西缠着你)等等。积极的情绪可以提高免疫力，让别人更喜欢自己，有助于建立良好的人际关系;不良的、

持久的消极情绪都属于负面情绪，影响你的判断力、工作效率，影响个体间的交往，影响你的身体健康和生活质量。如果持续时间

过长，超过自己的承受能力，则会形成恶性循环，导致严重的情感障碍，对身心造成不良影响。比如，恐惧、悲伤、情绪低落，会

降低人体抵抗力;紧张与焦虑会抑制人的免疫系统。不良情绪还可以传染给你的家人、同事等身边的人，使他们也受害。
    情绪上保持完美不摧的状态是完美且难以达到的，而你也不可能一下子就完全控制自己的情绪，这需要你主动地学习，通过一

些行为来改进自己处理情绪的能力。你绝对不能继续无助地指望情绪会自己好起来，记住我们的宗旨—主动快乐。
    当你闷闷不乐时，你所要做的第一步是找出原因。你要更多地意识到自己的情绪，体验自己真实的反应，并且知道为什么会有

这样的情绪发生。如果不好的情绪占了大多数的话，那就把它们列出来，注明是在什么情况下发生的，下次再遇到同样的情况时，

尝试学习控制自己。
    第二步，将这些内心的焦虑用语言明确表达出来，或写在纸上，承认自己感觉到了什么。
      第三步，选择，选择如何对自己的感觉做出反应。
      第四步，控制。开导自己无籍为这些事情浪费情绪，事情的实质只是一些无聊的人在做一些无聊的事，如果很不在乎，就不

会受影响。
    其实，情绪并无“天使”与“魔鬼”之分，正面与负面情绪都是上天赋予我们的一种启示和工具，让我们可以在世界上安然存

活。如果你把愉快美好的感受看做是天赐的礼物，那么痛苦不安的情绪则是一份化了妆的祝福，等待你去领悟，并获取其中的力量

源泉。
    一些人往往将自己的消极情绪和思想等同于现实本身，其实，我们周围的环境从本质上说是中性的，是我们给他们加上了积极

或消极的价值。如果有一天，你的朋友或家人告诉你说，你看起来好像不高兴，那他一定是从你那紧锁双眉和僵硬的面部表情看出

来的。确实如此，那么，你不妨对着镜子改变一下自己的表情。嘿，保证不一会儿，你心中的那些消极的想法便没有了。心一舒坦

，眉头就会舒展，表情就会轻松愉快。是啊，生命短暂，我们何苦要自寻烦恼呢?