更年期是每个女性都要面对的，其实进入更年期并不可怕，糟糕的是你自己没有意识到。要想最大程度地减

轻更年期症状，就要早知道她的到来，这节就介绍一些简单的方法帮助女性朋友预测自己的更年期。
    我国医学对女人更年期早有认识，在两干多年前的《内经》一书中说到:“女子七岁，肾气盛，齿更发长。

二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七肾气平均，故真牙生，而发长极，身体盛壮。五

七阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七三阳脉衰于止，面皆焦，发始白，七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道

不通，故形坏而无子也。”非常形象地叙述了女人一生中各个时期的生理及形态的变化。其中“天癸”是一种促

进女性生长发育和生殖功能的物质，相当于西医中所指的卵巢内分泌激素。冲、任二脉是中医经络中的两条奇经

，对于女人来说，它们的功能是主持月经及胎孕，也代表了卵巢功能。女人到了49岁左右，天癸竭止，就是说天

癸的产生减少或不再产生，冲任二脉功能衰退，而使月经闭止，生殖功能丧失，也就是进人更年期了。进人更年

期并不可怕，糟糕的是你自己没有意识到。其实，一些简单的方法就能预测自己的更年期。
    方法一:从初潮年龄预测更年期年龄
    多数人观察确认，月经初潮年龄与更年期年龄是负相关，即初潮年阶愈早，更年期(绝经)年龄愈晚;相反，

初潮年龄愈晚，更年期年龄则愈早。
    方法二:通过家族遗传进行预测
    由于进人更年期的年龄与遗传因素有一定关系，所以，祖母、母亲、同胞姐姐出现更年期的年龄可以作为孙

女、女儿、妹妹进人更年期年龄的预测指标。
    方法三:通过身体状况进行预测
    (1)血管功能失调:忽冷忽热，出大汗，有时有头晕，每天可发生几次或几十次，并多在夜间发作。甚至出现

发闷、气短等症状。
    (2)月经失调:月经量逐渐减少，周期逐渐延长，经期缩短，以致逐渐停经。有时也会出现月经量增多，并伴

有大量血块等情况出现。
    (3)植物神经功能紊乱:头晕目眩，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变。
    (4)性情急躁:失眠健忘，皮肤发麻发痒，有时有蚁走感。
    (5)肿瘤易发:更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈疾病、卵巢肿瘤等。如能早些发现

，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。
    (6)骨质疏松:骨强度减弱，骨折易感性增加，骨代谢负平衡，平均每日丢失50毫克钙，常有腰腿痛，背痛，

身高减低等，稍稍用力即骨折。
    (7)皮肤恶化:皮肤、毛发均发生明显变化，皮肤干燥，弹性消失，时有疡痒，出现皱纹，特别是暴露处如面

、颈、手等部位更为明显。
    (8)肥胖:一般超过正常体重15%一20%者为肥胖，更年期是女性发胖的主要时期，尤其是腹部及臀部等处的脂

肪最容易堆积起来。
    (9)忧郁症:焦虑不安、紧张恐惧、稍有惊动不知所措、情绪低落、悲观失望.常哭哭啼啼、自责自罪、主观

臆断、猜疑他人，或是怀疑自已息某种病。
    通过以上预测方法和自己身心的具体感受，大多数女人可以知道自己是否已进人了更年期。